体調２
17時10分スタート 木場公園
トレ後54.2㎏
13.5キロジョグ
・夜勤明け残業と暑さ、さらに４時間切り睡眠だったのでふらふら。5キロで終わりにするつもりが、結局、やけにテンション高くてキロ4分前半で13キロ走れてしまう。なぜか左足首の具合もよくなった。スルスル通るラインを作ってから走るので、最近は、違和感を忘れてしまう。
・毎日の操体法、足首回し、などで無理な走りをせずに走れているので、継続的に走れている。このままやり続けてきたことを続ける。左足首ももう少し。
・夕方は筋肉などが解れているから、スピードが自然と出やすい。
・昼に多めに食べて、夜軽めにしたいが、走った後はどうしてもお腹がすきすぎてしまう。自分のご褒美だと思って、夕方走るときは夜多めに食べよう。体重減らしたいなら昼に多めがいい。しかし今は現状維持なので気にしない。毎日のご褒美も継続には大切。
・マクロ管理がゆるい。現状維持の安定した配分をつかめていない。カロリーだけでも基準値2300に合わせよう。
では、ラン！信号進行！
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