体調2
7時40分スタート 軽井沢
・今回も6時28分東京発の初電で行く。反省を生かして早めに出た。ゆとりを持って行動できたので軸がブレらことなく行動できた。
・走り出しもスムーズにできた。20キロまでは、ゆとりを持って気持ちよく速くを意識。小刻みなアップダウンがあり、後半少し苦しくなるが我慢できた。20キロ以降は、もう一周、回る予定が道を間違えて、碓氷峠コースへ。
・台風後で木の枝など道に散乱していて少し走りにくい状態。車にも気をつけて碓氷峠を下る。標高300mほど下って上りに突入。今回は、先週よりきつさが増した。前半それなりのスピードで走ったのもある。あと2キロ上ると短く区切って集中力を維持。とくにこの考えは、後半に効く
・スルスル通るラインで走ると動きが良くなるが集中力が続かない。とくに疲れがピークの時悪いいつものフォームに戻りそうになる。フォームが崩れたら意識する。これは、長年染み付いた事なので、根気よく改善していく。継続あるのみ。
・34キロ走ったが少し余裕があった。もう走れないという完全燃焼まで行かなかったのは良かった。練習で完全燃焼しない。完全燃焼は、勝負レースのみ。それをやってしまうと調子を崩す危険があり、自分の調子を把握しにくくなる。慎重に。やり過ぎないで8割くらいまでにして徐々に質を上げる。
・優先順位をはっきりすること。予定をある程度決めても変更する必要が出ることがある。その時は、優先順位にはしたがって変更すること。色々という悩んでいる暇がもったいない
・8月より徐々にショートインターバルを軽く入れて更なるスピードアップを図る。それでも持久力メインは変わらず。ここは、ブラさない。
では、ラン！信号進行！
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