7月 月間走行558km
出場レース
1日
函館ハーフマラソン
1時間18分12秒
気づき
・マラソンシーズンに向けての走り込み期間の初めの1ヶ月で今年最高の走行距離を記録
・ハーフマラソン、28、30、32、34キロと毎週走り込みは、出来ている。例年にない暑さの中、これだけ走れたのは、暑さ対策を考え行動できたのが大きい。出来ないでなくやれることをやる。
・スピード系の練習も10キロ、15キロと徐々にスピードアップしていて順調な調整が出来ている。
・力みなく、体の動きに合わせて走れているのでダメージもそれほど大きくない。どんなスピードでもスルスル動く範囲で走る。これを徹底すること
・毎日の操体法、ケアもしっかりできている。ただやるだけでなく体と向き合ってできている。
・今月は、順調過ぎて怖いくらいだ。このまま、無理なことをせずに体に任せて慎重に練習をしたい
・ただマクロ管理法が増量期に入ってからなかなか落ち着かない。2300〜2500キロカロリーの範囲でやっているが、体重も増えないし、筋力も落ち気味。カロリーが足らない。特に炭水化物の数値が落ち着かない。痩せるより目標数値まで増やすのが難しい。
・やることを絞ること。色々と手を出し過ぎなのだ。一分野一つに絞ってその日の優先順位に従って生活する。そうしないと本当にやりたいことができない。
・1人の時間を大切にする。それがないと充電出来ずに、電池切れになる。休みの日には必ず1人時間を多くとる
8月のテーマ
・持久力強化月間！一サイクル30キロ走とショートインターバルでスピードアップ。
・北海道マラソン2時間50分前半から中盤狙い
・体重維持56キロ
体調1
17時スタート木場公園
トレ後54.4Kg
・400mインターバル8本。久しぶりだったのもあったがスピードが前半出なかった。力まないこと、体の動きに集中して走った。腕振りの弱さを感じる。無理に振るのは、良くない。インターバルをやりながら徐々に強く振れるようにする。
・暑さにやられてバテバテ。しっかり睡眠をとって寝よう。
では、ラン！信号進行！
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