体調3
7時スタート
トレ後53.7kg
1キロタイムトライアル
3分17
・調子が良かった。昨日の90分仮眠2セットが効いたか。やはり夜勤が続いているので寝る時間は、重要だ。
・久しぶりの1キロタイムトライアル。ゆっくり体に任せてスタートして動き重視でここまで走れるなら充分だろう。
・背骨がほぐれてから肩が前にいくようになった。背中の柔らかさが取らなかったのかもしれない。これで動きが良くなった。ポイントは、背中の柔らかさ。そして、それを可能にするのが背骨がほぐれること。
・背中が、かなり重要なのは、大腰筋が背中側についているのもそうだし、股関節だってお尻側にあり、背中よりだし、肩甲骨だって背中側だからだ。つまり、背中側に固まると上手く使えないから動きが悪くなる。らせん流ランワークで習ったことが繋がってきた。そういえば、そんなこと言ってたような。
では、ラン！信号進行！
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