電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

北海道マラソンに向けて練習終了

今日で北海道マラソンに向けての

最後の刺激走が終わり

いよいよ今年初のマラソン

 

ここまで一から体を作り直してきた

ペースコントロール力をつけて

楽なペースで速く走ることを目標にした

そのためにらせん流ランを深めてきた

 

今は、背骨中心に体が動く感覚がついてきて

楽に長い距離を走ることができる

回復も早いから7月には、500キロ

を超える走り込みができた

今月も500キロペースで走り込めている

 

目標を定めて、フィードバックを行いながら

試行錯誤を重ねて行うことができたのが

大きい

 

まだ本番の防府読売マラソンは先だが

ここまでの自分の考えと行動の成果を

確認してみたい

 

北海道マラソン

目標ペースは、3分50〜4分

目標タイム 2時間50分前半〜中盤

まず目標にしたい

 

ここで昨年みたいに

デキが良すぎるのも良くない

それでも余裕を持って昨年以上

のタイムが出るならいい

 

あと4日、ゆっくりジョグでつなぐ

 

 

体調2

7時30分スタート

睡眠8時間

トレ前55.4

トレ後53.6

 

 

5キロマラソンペース走 19分50

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1キロタイムトライアル

3分14

 

・昨日はペースをうまくつかめなかったので本番を意識して5キロのマラソンペース走を実施。少し上がったが目標ペースの4分付近で楽に走れたのでよかった。最後に刺激を入れて完了。あとは、ゆっくりジョグでつなぐ

・肩の力を抜きて42キロ走るイメージを持ってスタートした。あまり集中し過ぎないで体に任せるように走った。

 

では、ラン!信号進行!

 

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