丁寧に取り組む

体調2

睡眠4時間

12時15分スタート

トレ前54.9

トレ後53.6

・夜勤明け、なんとか4時間寝れた。明日も夜勤。体調が落ちるのは仕方がないので夜勤以外の日は、しっかり8時間睡眠を確保する。これは、最優先事項。

・暑さもあり頭は、ふらつくけど体は、元気で走ったら復活した。でもしっかり仮眠とって回復すること。

・スピードの後は、肩周りが強張る。今日はゆっくりほぐすようにリラックスして走った。後半は、いつも通りのペースで走れるようになった

・暑さで雑に取り組む事があるが、もう一度思い出そう。ゆっくり丁寧に取り組むこと。うまくやろうとしなくていい。丁寧に行う。全てにおいて。

では、ラン！信号進行！

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