体調1
19時スタート
睡眠9時間
トレ前56.6
トレ後55.7
・昨日は、突然の発熱でびっくりしたが一晩で回復。北海道の寒さからいきなり気温が変わったから対応できなかったのか？よく寝たら回復
・まだまだ本来の調子には程遠い。体重増えすぎて重い、まだ股関節の動きが悪い。
・一日中、寝ていたので回復傾向ではある。
・今週末にファスティングを3日間計画中。ここまでの内臓の疲れをとる、一旦、内部の疲労を出しリセットする、減量に向けての準備、が目的。
・寝る前や激しいトレ後の528ヘルツ音楽でリラックスモードに入ることをもう一度習慣化しよう。特にフルマラソン後は、体が興奮してなかなか寝付けない。これが回復の遅れになる
では、ラン！信号進行！
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