インターバルを1000mでいこうと思ったが
変更することにした
1000mだと追い込み過ぎる
危険があるからだ
マラソン練習なら本数が増えるため
負担が増す
動きを上げることが目的なら
1000mにこだわる必要もない
今回は、200mのインターバルとペース走に
変更する予定だ
200mでスピード感覚を磨き
ペース走で実戦に落とし込む
200mのインターバルをやった状態
ペース走で3分50を楽々に
出せるようになれば
フルでの結果も見えてくる
体の状態を見ながらできるので
追い込み過ぎることもない
無理をせず確実にできる範囲で
やっていきたい
体調2
8時スタート
睡眠8時間
トレ前54.7
トレ後54.0
・昨日の食べ過ぎて体が重い。反省。後半になるにつれて動きは良くなった。今日からいつも通りの食事に戻す。エネルギーもある戻ってくるので、走りも変わってくると思う。
・朝、体のケア時間を25分待っているが、必要なところを見落とすと足らなくなる。休みの日は、25分2セットでもいいかも
・腰、仙腸関節あたりが動きが悪い。あんま功で代用するがもう少しゆっくりやりたかった。効果薄い
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
［https://twitter.com/pawapuro0422］ (フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
