電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

全力で走ることで真剣に物事に取り組むことの楽しさを伝えることがテーマ。

200m×10本 10キロビルドアップ

体調2

17時スタート

睡眠7時間

トレ前54.7

トレ後53.5

 

200m×10本

10キロビルドアップ

36分56

18分51→18分05

f:id:suzuyuta0422:20180912182503j:image

f:id:suzuyuta0422:20180912182511j:image

 

・コース記録更新。200m10本の後にこのタイムがでるとは思わなかった。しかも余力を残して終えられたのでいい練習になった。

・腕を振ろうとせずに体に任せて走ったら、自然と重心が前に行ってスピードがのった。上へ上へと向かう意識するあまりに肩が上がっていた。もう少し重心をしたの下丹田あたりにもっていきたい。スワイソウで腕ブラブラをする走る前にやった方がいいかも。

・200mのインターバルの走りをイメージしてゆっくり走ったがキロ3分40台が楽に感じた。気温も下がってたまたまかもしれないが、来週もう一度、これくらいのタイムが出るなら一ノ関ハーフは、3分40台で様子を見てみたい。

・走る前にケアが不十分で左手足首に違和感が出たので、再度念入りに足首回し、足指の指さすり、腓骨のケアをする両方行うと良くなった。仕事後は、固まっているので念入りにケアをすること。走ることよりケアを重点的に行う。

 

では、ラン!信号進行!

 

フェイスブックhttps://www.facebook.com/youtai.gmu](申請どうぞ!スパムでなければ承認いたします。)

 

ツイッター

https://twitter.com/pawapuro0422] (フォローどうぞ!スパムでなければフォローお返しいたします。)