体調2
17時スタート
睡眠7時間
トレ前54.7
トレ後53.5
200m×10本
10キロビルドアップ
36分56
18分51→18分05
・コース記録更新。200m10本の後にこのタイムがでるとは思わなかった。しかも余力を残して終えられたのでいい練習になった。
・腕を振ろうとせずに体に任せて走ったら、自然と重心が前に行ってスピードがのった。上へ上へと向かう意識するあまりに肩が上がっていた。もう少し重心をしたの下丹田あたりにもっていきたい。スワイソウで腕ブラブラをする走る前にやった方がいいかも。
・200mのインターバルの走りをイメージしてゆっくり走ったがキロ3分40台が楽に感じた。気温も下がってたまたまかもしれないが、来週もう一度、これくらいのタイムが出るなら一ノ関ハーフは、3分40台で様子を見てみたい。
・走る前にケアが不十分で左手足首に違和感が出たので、再度念入りに足首回し、足指の指さすり、腓骨のケアをする両方行うと良くなった。仕事後は、固まっているので念入りにケアをすること。走ることよりケアを重点的に行う。
では、ラン!信号進行!
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