明日は、一ノ関ハーフマラソン
北海道マラソン明けは
もう一度、持久力を鍛え直して
徹底して基礎を築いてきた
20キロのスピード強化期間として
スピード練習も入れたが
あくまでマラソンのためのスピード練習
ペースコントロールを乱すなら
控えるようにした
そんな中での確認大会として今回出場する
ハーフマラソンだが、確かめるのは余裕度
3分40台でどれほどの余裕があるか
水戸の目標ペースは、3分45から55くらいを
目安にしている
前半10キロは3分50台で
少しゆとりをもっている
後半は、3分40台で様子をみたい
あくまでマラソンペース走
であると忘れずにしたい
体調2
7時スタート
睡眠6時間
トレ前54.6
トレ後53.7
・昨日は仮眠が長過ぎたの寝つきが悪かった
・体重が軽くなったのもあって走りのキレがいい。体がまとまって走れている感じ。重心を前に置くだけでスイスイ進める。
・走る前にスワイソウをやって、気持ちを落ち着かせることと重心をおヘソ下あたりに落としてみた。結果、落ち着いて上半身も無駄な力が抜けて良かった。しばらく走る前にやり続けてみる。
・明日は、一ノ関ハーフ。目的は、マラソンペースのが確認。10キロまで3分50前半で様子を見て後半は、3分45〜40まででおしてみる。
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
［https://twitter.com/pawapuro0422］ (フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
