体調3
16時スタート
睡眠7時間
トレ前55.2
トレ後54.4
800m×6本
r450m
2分49→48→46→46→45→44
アップ5キロ
ダウン4キロ
・調子も良く動きが軽かった。力む走りをしないように前半400mは、体に任せて走り動きがある整ってからスピードを意識した
・無駄な力を抜くことだけを考えて走った。足を前に出さないように重心の真下に着地するイメージで走る。
・肩周りに力みが出やすいのでそこを気をつけた
・もう1本くらいいけそうだったが、明後日からセット練習なので控えた。
・インターバルは、スピードを意識すると力むのでタイムは気にせずに体の感覚に集中した
・背骨から走るイメージも忘れずにした。そこを意識するとしたから突き上げるような力が伝わり、走りに軽さが出る。
・雨の中で、コンディションは悪かったが人がいなかったので集中できていい練習になった。
・やはり腓骨のケアをしっかりやったほうが動きが良くなる。足の外側がよく使えるようになる。
では、ラン!信号進行!
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