体調2
7時スタート
睡眠6時間
トレ前54.7
トレ後53.9
10キロビルドアップ走
37分42
19分35→18分07
・8キロBUの予定だったが余裕があったのでそのまま10キロまで延長。
・昨日の32キロ走の疲労で仙腸関節がガチガチに固まっていたが、なんとか朝の操体法をじっくりやったおかげでバランスがとれた。とにかく味わうようにゆっくり行った
・走り出し、腰が落ち気味だったがスピードがのると良くなってきた。
・LT値を意識して乳酸が溜まるギリギリラインを探りながら行った。そのためか楽にスピードも上がっていったし、余裕を持って終えれた。
・終わってみればなかなかのタイムで走れた。数字を意識するのでなく体の余裕度を意識した方が練習としては効果的ではないか
・今後は、どんな時も体の余裕度を基準に走りたい
では、ラン！信号進行！
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