体調1
18時スタート
睡眠4時間
トレ前55.8
トレ後54.8
・ジョグを細分化する。
大会後、大会前などは、キロ5分30くらいのペースを上げない、疲労抜きジョグ。
追い込み期間やシーズンの大半は、気持ちいいペースで体に任せて走る、つなぎジョグ。
以上に変えてより走る目的を明確にする
・きついところだが、つなぎジョグで走る。それでも後半しっかり上がていけた。
・来週までは、追い込みをかけて行く予定。寝不足で頭がきついが体は、元気に動いてくれる。睡眠とれば大丈夫そうだ
・食欲は、あって減量がうまくいかない。少しづつコントロールしていきたい。なるべく食事時間と量を一定にする。昼は、10時から11時間のあいだ、夕ご飯は、16時から18時のであいだを目安に、空いてしまう時は、プロテインかバナナで代用。
では、ラン!信号進行!
フェイスブック [https://www.facebook.com/youtai.gmu](申請どうぞ!スパムでなければ承認いたします。)
[https://twitter.com/pawapuro0422] (フォローどうぞ!スパムでなければフォローお返しいたします。)