電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

ジョグの細分化

体調1

18時スタート

睡眠4時間

トレ前55.8

トレ後54.8

 

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・ジョグを細分化する。

大会後、大会前などは、キロ5分30くらいのペースを上げない、疲労抜きジョグ。

追い込み期間やシーズンの大半は、気持ちいいペースで体に任せて走る、つなぎジョグ。

以上に変えてより走る目的を明確にする

 

・きついところだが、つなぎジョグで走る。それでも後半しっかり上がていけた。

・来週までは、追い込みをかけて行く予定。寝不足で頭がきついが体は、元気に動いてくれる。睡眠とれば大丈夫そうだ

・食欲は、あって減量がうまくいかない。少しづつコントロールしていきたい。なるべく食事時間と量を一定にする。昼は、10時から11時間のあいだ、夕ご飯は、16時から18時のであいだを目安に、空いてしまう時は、プロテインかバナナで代用。

 

では、ラン!信号進行!

 

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