電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

10キロビルドアップ走

体調2

6時30分スタート

睡眠6時間30分

トレ前54.3

トレ後53.4

 

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10キロビルドアップ

37分53

19分33→18分20

 

・LT走!今回は、タイムは意識せずに体に任せて気持ちよく走った。結果的にいいビルドアップになった

・心肺に疲労を感じたが、気持ちよく速くを意識して無理な走りをしないようにした。体は、思いのほか元気に動いてくれた。

・3分50を切ってから足が少し重くなってきた。今日のLT値は、3分50くらいかと思う。少し張りが残る中よく走れたと思う

・ラスト1キロは、刺激を入れたかったので追い込んだ。それでも気持ちよさは忘れずに走ったのでいつもより楽にいけた

仙腸関節が固まっていて腰回りの動きが悪かったが気持ちよく速くの走りで無駄な力が抜けたので後半は動きが良くなり楽になった

・インターバル、距離走よりビルドアップの方が状態が良くなりやすい。無理のペースで走るからか?

 

では、ラン!信号進行!

 

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