体調2
7時スタート
睡眠8時間
トレ前54.9
トレ後54.3
・お尻周りにハリが強く外側に落ち気味。悶絶しながらほぐしてなんとかまともな状態になった。スピード入れると股関節周りが固まる。ケアをしっかりすること。
・まだ右だけふくらはぎのハリがある。無理のないようにする
・明日は、川崎国際10キロ。36分台を目標にする。今の10キロでどれだけ走れるか確認して今後の練習に活用する。
・寒さもあるので体をあたためることを忘れずにする。
では、ラン!信号進行!
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