走行距離
346km
レース
駅伝6キロ 21分13
川崎国際10キロ 35分54
府中多摩川10キロ 37分12
ポイント練習
スピード1回
持久系 3回
・水戸黄門明けでポイント練習は少な目。レースを利用したスピード重視。
・スタミナは充分。走行距離は大幅に減ったがスピード練習とペースづくりに専念できた
・スピード入れても動きが噛み合わない、追いつかない、のりが悪い。
・走り込みからスピード練習への移行期間が必要だった。イメージよりも出遅れている。
・力みの出ているのでリラックスを心がける。
12月テーマ
防府読売マラソンへ向けて調整
・3分45ペースの落とし込み16000m
・ショートインターバルでキレを上げる
・レース後は、1週間の休養期間を入れる
は、ラン！信号進行！
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