8000mペース走

体調2

9時、19時30分スタート

睡眠8時間

午前

芝生11キロジョグ

午後

8000mペース走

3分35〜40ペース

3分35→39→39→39→40→43→46→35

29分20

・午後は、MK練習会参加予定が受付の人を見つけられず、仕方なく一人で決行。わざわざ夜まで待ったのに失敗だった。やはり睡眠時間欲しいから、夜練習はやめる。

・5000m以降から垂れた。ラスト1000mの追い込みを意識したら気が緩んだ。追い込みもイマイチ上がらない。ショートインターバルが欲しいところ

・最後にサーキットやろうとしたが寒さで足を痛めそうになったのでやめた。この時期のスピード練習はリスクが高い。慎重に。

・これで日曜日の高根沢ハーフマラソンまで疲労抜き。

では、ラン！信号進行！

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