体調1
14時30スタート
睡眠4時間
代々木公園クロカン走
13キロ
・体がガチガチで治療院へ。夜勤明け、寒さで状態が悪化。昨日、坂ダッシュやらなくれば良かったと後悔。
・午後は、クロカン集団走。キロ5分前後で調整。
・ここのところ、スピード練習や筋トレやり過ぎた。ポイント練習以外は、のんびりジョグでないと疲労が抜けない。今後は、週5練習で2回ポイント練習で後は、のんびりジョグ。筋トレやレペは、ポイント練習の日余裕があればやる。
・明日は高根沢ハーフマラソン。3分40〜45で行けるところまで行ってみる。80分切り目標でいく。現在のハーフの力を試す。
