2019-01-21 リラックスして トレーニング 体調2 19時スタート 睡眠7時間 11キロジョグ ・まだ力みがとれない。上半身が強すぎる。 ・とにかくリラックスしてスルスル通るラインを探ることに意識を向けた ・今後も長い距離を走ってじっくり向き合っていく ・ある程度、節制した方が、体の感覚も良くなるので少し食事も制限する。週に一回だけチートデイを作ってあとは制限をかける。一日1800キロカロリー程度。糖質200〜250 では、ラン!信号進行!