体調2
睡眠3時間30
18時スタート
12キロジョグ
・上半身の力みがとれて、バランスが良くなりつつある。もも裏と内転筋のハリがありこれがとれればいい感じになりそう。
・いままでは、キツイ中で頑張る走りだったが、気持ちよく走らようになってきた。このレベルを上げる。
・どうも、ここ最近は、追い込むことばかり考え過ぎて回復させることを忘れていた。大切なのは、練習で追い込むことより回復。いかに回復をさせて、いい状態で練習に臨むか？ここを重点的にしていく。
・ポイント練習、レースでいかにいい状態で臨むか？やり過ぎより足らな過ぎがまだマシ。
・レベルアップは、練習量を増やすより、段階的に距離を伸ばしていく。獲得にしたスピードで次の長い距離の練習をする。1500mからフル
・今年も12月までを一区切りにする予定。10月までは、トラックに集中。12月にフルを走ってシーズンオフ。
・一貫性を持った練習を。必要ないレースや練習はやらない。トラックシーズンにフルは走らない。
では、ラン！信号進行！
