1月走括

月間走行距離

344キロ

出場レース

高根沢ハーフ

1時間26分25

新宿シティ10キロ

36分50

・年末からスピード、スピードと力んだフォームになってしまい、長い距離に対応できなくなっていた。

・力まないで走ること、無謀な走りをしないこと。レースと練習も確実に走りきれるイメージを持って走る。

・今月のテーマはスピードだったが前半やり方がまずかった。追い込むことばかり考え過ぎた。

・しっかり疲労を抜いていい状態でポイント練習をする。

・週5にこだわらずに走れるときは走る。

2月テーマ

・走り込み！距離を積む

・丸亀ハーフ、青梅マラソンをしっかり走り切る。前半抑えて後半上げるイメージで完走。タイムは追わない。

・回復優先。睡眠時間を削ってまで走らない。レース以外ポイント練習はしない。

体調2

睡眠7時間30

・だいぶバランスが良くなった。重心がおへその下にある感じがあり、しっかり安定している。

・お尻周りのハリが取りきれない。

・丸亀ハーフまであと2日、ゆっくりジョグして疲労を抜いていく

では、ラン！信号進行！