体調2
睡眠9時間
10時スタート
・彩湖3周の長めのジョグで調整。明日ももう少し長めにジョグをして、日曜日は、10キロのレースペース走を入れる予定。
・午後はケアをしてもも裏や臀部の動きをよくできた。今後も定期的なメンテナンスを入れて練習の質を上げて行くつもりだ。とはいえセルフケアを基本としてあまり頼りすぎないようにする。
・今後、上を目指す上でセルフケアでは限界がある。治療院等に通うには時間的に厳しいところもあるが、力をつけるには回復力が大切だ。練習で強くなるのでなく、練習の後の超回復で強くなるのだ。そこを勘違いして厳しい練習ばかりやりがちだが、そこから回復しないと劣化の一途を辿ってオーバーワークで怪我をするだけだ。そうならないためには、練習時間を削ってでも回復には時間をかけることにする。練習と休養のメリハリをしっかりつけて、持続的な成長を目指して練習スケジュールを組んでいく。
では、ラン！信号進行！
