認める

体調2

睡眠6時間30

6時30スタート

・まだまだ膝に不安が残る。ジョグで様子を見る。寒くなると動きが悪くなるから膝に負担がくる。

・練習の詰め込み過ぎも良くない。ポイント練習は、休日にして仕事のときは無理にポイント練習をやるのはやめる。後々ツケを払うことになる。もう以前と違って無理がきかない状態になったことを認めないと。

・根性とか気合が発動した時点でダメだ。なるべく普段はそうならないようにゆとりをもって練習をすること。

・足らない練習はレースで補う。キチンと休養期間をつくる。1週間ノーランでもそこまで落ちない。持久力はけっこう落ちるが、10キロくらいなら大丈夫。マラソン後はノーラン日をしっかり儲けよう。

では、ラン！信号進行！