回復食開始

体調4

睡眠8時間

10時スタート

・4日間のファスティングも終了し今日から回復食へ。体調もかなり良くなった。膝の具合いいがゆっくり走ってのことだからいつも通りになった時にどうなるか。

・今日から1カ月は、食事の内容には気をつけること。睡眠もとれているし、解毒もできて内臓も休めて循環も良くなった。あとは栄養をしっかり入れて体調の良さをキープすること。その上でしっかり追い込むところは追い込んで練習する。もう一度回復を重要視した流れをつくることを今後の課題にする。

・アルコールはビール以外なら2杯までオッケイにする。小麦粉系、乳製品、砂糖はカット。

・ポイント練習再開は5月からにする。しばしのんびりジョグの予定。

では、ラン！信号進行！