長めの睡眠と5000mの向き合い方

体調2

睡眠9時間

9時スタート

・たっぷり睡眠時間をとったのでだいぶ回復した。

・睡眠時間を長めにとることにしよう。とくに夜勤が多い時は。

・5000mのタイムを上げたいという気持ちもあるがマラソンにつながるには難しいし、また感覚が狂ってしまうもの面倒なので、5000mでタイムあげるのでなく、マラソンの練習をしていたら勝手に良くなったを目指す。

・トップスピードを上げるのでなくマラソンの走りで動きを上げていくことを目標にしよう。

・だから練習の大半はゆとりをもちつつ徐々に動きを上げていくビルドアップ的な練習を中心に回していく。

・今はスピード強化なのでショートインターバルでキレを上げつつ10キロのペース走に落とし込んでいく。来月はハーフマラソンを走るので更に長い距離にも対応できるように仕上げていく。

では、ラン！信号進行！