電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

全力で走ることで真剣に物事に取り組むことの楽しさを伝えることがテーマ。

完全休養

体調2

睡眠8時間

 

完全休養

 

・明日の月一の距離走に向けてゆっくり休養。

・明日は、山下り30キロ走の予定。月一で30キロくらいの距離走を入れて持久力を維持する。

・今の最優先は、スピードを戻して、更に強化すること。5000m18分台まで落ちてしまったスピードを17分30切りぐらいまで戻す。

・フォームもだいぶましになってきたので、練習で動きを固めて。

・焦らずに、状態に合わせて練習メニューを決めていくこと。

・今週は、ファスティングを必ず入れて回復力を上げる。体調が悪化する前に予防すること。

 

 

では、ラン!信号進行!