体調2
睡眠7時間30
7時スタート
・今日から1日半のファスティングで体調調整。
・ここまで小刻みにファスティングをやってもイマイチ調子が上がらないのは、タンパク質のとりすぎなのかもしれない。以前は、そこまで意識してとってなかったが、昨年あたりからマクロ管理法をやり始めてから増えてきた。
・空腹感は、減ったが朝の寝起きが悪くなかった。あまり肉を食べないときは、そこまででない。試しに減らしてみよう。体重の2倍の量は、多すぎた。
・食事も見直して、月一のファスティングを優先的に取り入れて、まず練習うんぬんの前に体調を整えることを意識すること。
・ファスティング用のドリンクも血糖コントロールとして活用して空腹感を減らしていこう。
・肉を減らす代わりにアミノ酸サプリもとり始めよう。油も良質なアマニ油などを活用してカロリーをしっかりとろう。
・これでどう変わるかしばらく様子見。
