月間走行距離
401㎞
出場レース
MK5000m
18分18
3時間03分57
よかった点、気づき
・久しぶりに月間400キロ走れた。暑さできつい中良く走った。怪我もなかったし、体調管理もいい方向にいっている。
・体調管理方法に関しては、月一のファスティングを継続してこのやり方でいってみる。
・ファスティングも3日間は、やれなかったが2日半でも充分整った。
・北海道マラソン、きつい中後半頑張った。反省点はあるが最後まで気持ちを切らさなかったことはよかった。
もう一度やり直すなら
・レース結果は、イマイチだった。5000mも北海道マラソンがあるからと少し練習に迷いが出てしまった。マラソンをやるのか？5000mをやるのか？悩むならどちらかを捨てないといけない。色々と悩んだが5000mで結果を求めるのはやめることにした。マラソン一本で5000mは、スピード練習にする。
・食事の時間が固定できない。このバラツキはあるどうしようもない。なるべく空きすぎないようにファスティングドリンクで補うこと。
9月の目標
マラソン練習開始、まずは、水戸黄門マラソンでサブスリー返り咲きを目指すための練習を
・練習メニューは原点回帰。15キロのビルドアップ走と峠走をメインにやっていくこと。峠走を1回行くこと。15キロのビルドアップ走を2回最低やる。
・一ノ関ハーフマラソンは、15キロまでビルドアップでいって残り6キロは全力で追い込む。
・5000m2本は、スピード練習18分前半を目指す。
・後半必ずファスティングを入れる
では、ラン！信号進行！
