今回のマラソンは、ダメージが少なく、追い込みきれなかったんだと改めて不完全燃焼だとわかりました。来年は、もっとやり方を変えていかないといけないなと実感しました。
それは、おいといて、来シーズンに向けてどうするか？考えていきたいです。来シーズンこそは、サブスリー返り咲きを目指します。そのためには、これからの鍛錬期の練習をどうするかです。ここまでのマラソンの結果から、35キロからの大幅な失速が目立ちますが、それでも全体的なスピード持久力不足があります。キロ4分10ではきついので、4分前半で30キロ近く攻められる力が必要かと思います。その力をつけるために、まずは、5キロのスピードアップからハーフまでのタイムを伸ばすことが必要かと思います。夏までは5キロスピードアップ、17分台を目指して、その後はマラソン練習を本格スタートしたいです。スピードばかり追い求めるだけでは駄目なので、まずは、しっかり走り込みことをやっていきます。バランスが大切だと思います。5月は、ロングランを毎週走り込んで、土台のつくり直しをしたいです。まずは、その方向でいきます。
では、ラン！信号進行！
2023、2024年マラソンシーズンも終わり、オフシーズン入りです。次のレースは当選したら、岡山マラソンの予定です。それまで長い鍛錬期です。ここでの過ごし方で秋冬のマラソンの結果に左右されます。サボれば、そのままの結果だし、的外れな練習でも思うような結果を出すのは難しいです。気合いと根性でやれる年齢でもないです。怪我や病気を予防しつつ、本番に向けていかに状態をあげて、練習を続けるかがカギです。ある程度の節制も必要だし、時間を作ることも必要です。やる事多くて大変だなぁと感じますがだからこそマラソンは面白いと思います。
今シーズン結果
横浜マラソン 3時間05分40秒
青島太平洋マラソン 3時間06分17秒
勝田マラソン 3時間01分41秒 ※SB
かすみがうらマラソン 3時間26分27秒
では、ラン！信号進行！
かすみがうらマラソンは、残念な結果となりました。37キロで歩いてしまい、シーズンワースト締めでした。スタートから思うようにスピードも上がらず、苦しいレースでした。暑さもあったが、それ以上に調整失敗だと思います。この時期のマラソンは、どうもうまくいきません。昨年に続いて、スッキリしないシーズンラストになりました。来シーズンに向けてどうするのか？今後よく考えておきたいです。怪我なく無事完走できたことがせめてもの救いです。色々と思うところはありましたが、とりあえず、シーズン終了です。
では、ラン！信号進行！
明日は、かすみがうらマラソンです。シーズンラストレースというとで、完走目指して最後まで走りきりたいです。ペースは、いつも通り4分10前後です。来シーズンはもう少し速いペースで、走れるよう力をつけたいです。今回は、来シーズンに向けての現状確認です。足らないところを確認して、今後の練習に活かします。まずは、無事、完走できることを願い、明日に向けて準備したいです。
では、ラン！信号進行！
かすみがうらマラソン2日前になり、動きも良くなり、レースに向けていい状態になってきました。内臓の疲労が抜けきれないのは、食よりカフェインの摂り過ぎが原因かと思います。特にコーヒーは体質的に合わないので、日頃から飲み過ぎに注意してます。好きなので、我慢しすぎない程度にしてます。それでも、ここ最近は、眠気もあってカフェイン摂取が欠かせません。昨日から休みに入ったので、抑えられているので、当日に向けて内臓の疲労も抜けてくれるといいです。なるべくカフェインはコーヒー以外にして、とっても1日1杯に抑えていきます。マラソンは体調管理が大変だなぁと思いました。楽しく走るためにそこは少し頑張りたいです。
では、ラン！信号進行！
