食事に対する見直し

内臓を痛めてから改めて気づかせられる日頃の悪習が、早食いになっていたことです。

特に仕事中は、時間に追われて無理やり食べていたことがあり、反省点でいっぱいです。

時間がないなら、時間をつくるなり、何なりにできることをやるべきでした。

食べなきゃ走れないです。

時には、内臓を休ませることが大切ですが、基本は、しっかり食べることです。 

色々と考えて、１日2食にこだわらないで、分割で食べるようにしようと思います。

不規則な生活で決まった時間に毎日食べられないならその方がいいです。

そして、よく咬んで食べることを徹底します。

痛めた胃の負担を減らそうとよく咬んで食べるようになってから、同じものを食べても消化がよくなったし、少ない量でも満足するようになりました。

当たり前のことですが、意外に疎かになっていました。

・よく咬んで食べる。

・2食を基本に分割食にする。

悪習の早食いをなくすことを今後の課題としていきます。

走ることで気づかせられることばかりです。

では、ラン！信号進行！

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今やるべきことに集中しているか？

今やるべきは、わかっているが実際に集中して取り組んでいるかというと、まだまだです。

これが出来れば、悩んでいる暇なんてないくらいに行動できるでしょう。

つまらないことをぐだぐだ考えてないで、決断→実行を繰り返せばいいのです。

別府大分マラソンが終わってから、どうも、東京マラソンに向けて始動したいが、方向性が定まらずにぐだぐだ考えてしまいます。

いつまでも決断しないでいるのも時間の無駄です。

残りの日々は、疲労抜きに全力を傾けます！

もう充分ここまでやってきた！あとは、今まで頑張ってきた、自分を信じて東京マラソンに挑むだけです。

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内臓疲労回復か？

レース後、内臓疲労に悩まされていましたがようやく調子もよくなってきました。

お粥生活も今日で終わりにして、普通の食事に戻します。

やはり激しい追い込みやレース後は、あるていで消化に優しいものをチョイスして食べようと思うようになりました。

レース後は、付き合いもあるので自分の体調と相談してノンアルコールも考えます。

お粥ばかりでは、回復もしないのでファスティングは、中止して食事をとっていきます。

東京マラソンまで2週間程となり、もうそんな追い込みをする時期でもないので、リラックスして過ごしていきます。

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アディゼロジャパンブースト3を履いた感想

別府大分マラソンでデビューしたアディゼロジャパンブースト3ですが、結果を残すことは、出来なかったですが最後まで足ももってくれて個人的評価は、上々です。

履いた感想をまとめると

・走り方で反発力の違いがでる。場合によっては、凄まじい反発力を得られる。

・スピードが遅いと重さしか感じられない。

・足へダメージがそれほど感じられない。

・上りでもスイスイ走れる。

これらのことが感じれました。

このシューズを使いこなすには、走り方があると思います。うまく走れているときは、足がもつれるくらいの反発力があり、上りでもスイスイいけます。

自分は、まだまだ使いこなせていない感じです。

今まで使っていたターサージールとは、違う走り方をしないとこのシューズの性能は、発揮出来ないでしょう。

たぶん、かかとのブーストを使えているかがカギだと思います。

つまりかかと使って走れていればいいのです。

今後、ポイント練習やペース走で使ってうまく使えるようにします。

ツボにはまれば病みつきになります。

フルマラソンは、これに決定です！

あとは、走り方をマスターするのみです。

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すべてをリセット！ファスティング2日間

明後日より2日間のファスティングを実行します。

この時期のファスティングを正直賭けだが、やってみないとわからないです。

トレーニングを詰め込みすぎて、疲労を抜く期間をつくらなかったのは、失敗でした。

ここで、内臓の疲労をしっかりとり、東京マラソンまでの残り2週間は、軽めにポイント練習を入れて本番を迎えたいです。

別府大分マラソンのダメージは、内臓以外は、元気なので軽めのジョグで繋ぎます。

不完全燃焼過ぎて、イライラが止まらないがこの気持ちは、東京マラソンでぶつけたい。だから、今は、内臓の回復に努めます。

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別府大分マラソン振り返り

マラソンシーズンの集大成と挑んだ別府大分マラソンは、内臓疲労で撃沈という結果に終わってしまいました。

失敗の要素は、色々と絡んでいて断定するのは、難しいです。

しかし今回で学んだことは、

・自分を追い込み過ぎるのはよくない。逆にストレスでもたない。

・レース2週間前の疲労を抜くことに徹底できていなかった。気持ちがつよすぎて、いつもよりトレーニングをし過ぎていた。

・レース2日前は、特に消化に良いものを食べる。油ものや、肉や魚、卵の量に注意。付き合いでも遠慮しておこう。

 ・アディゼロジャパンブースト3の初使用は、個人的には、よかった。重さは、感じるもののスピードはターサージールと同じくらいでた。後半足の疲労が違った。マラソンは、このシューズに決定。

記録を狙うならギリギリを攻めていく必要があるが、本気で疲労抜きに取り組む時期を忘れてはいけないと今回、学びました。

付き合いも大切だが、レース直前は、自分のペースをある程度、つくる努力もしていきます。

いい練習ができても本番で力を発揮できないなんて残念すぎます。

失敗を生かして次で進む。

立ち止まっては、いられません

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大分観光最終日

まだ、マラソンを引きずる気持ちがあるなか大分観光最終日を迎えました。

今日も自然満喫コース！

耶馬溪の山々を見て心のデトックスをしていきました。

 

このゴツゴツとした山々を見てのんびり１日を過ごしました。

春や秋にくればもっと素晴らしい景色を味わえたでしょう。

さて、明日より気持ちを切り替えて、東京マラソン向けて始動します。

とはいえ、もう期間もないので一週間は、ファスティングをやりつつ、疲労抜きです。

もう無理な追い込みは、絶対にせず、やり過ぎるよりは、ましの考えのもと残りの日々を過ごします。

さらば大分！

来年も別府大分マラソンのリベンジを決めたので、 来年こそは、気持ちよく大分を後にしたいです。

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