今月も終わり。482キロと久しぶりにたくさん走れた。色々と負担が減ったのもあるが、ここまでの体調管理の成果でもあると思う。このままの流れでどんどん走って、力をつけていこう。ここからポイント練習と疲労抜きジョグのメリハリをもう少しつけていこう。…

土曜日になると人も出る。以前は、人が少なかったが彩湖も人が出てきた。スピードも乗って20キロもスピードアップして走ることができた。暑さもあり厳しくなってきているがこういった練習は、続けてマラソンのスタミナ維持をしていく。ジョグ用シューズをナ…

今月ももう終わり、日常が戻りつつある。みんな顔は死んでるし、体調悪そうな人ばかり。そりゃしばらく引きこもっていて、暑いのにマスクしていればそうなるよね。東京の朝のラッシュも戻ってきた。お帰りなさい。まだまだ少ないが、あー日常が戻ってくるん…

さっさと寝れば良かったのに調べ物で、夜遅くなってしまった。それが響いて朝、仕事も前の走る時間がとれなかった。それでもやるべきことはやれたので、対応力は良かった。優先することを先にやること、今なにをやるべき？大切なのは今であって、ダラダラす…

月末の1キロタイムトライアル。先月に比べると落ちてしまったが、仕方がない。夜勤明けだったし、こんな日もあるさ。それよりも今回の感覚を忘れずに、今後どうしていくのか？それを大切にしていこう。 では、ラン！信号進行！

非常事態宣言解除されても、まだまだ人の流れは以前のより少ない。なんかいつもの日常が戻るには時間がかかりそうだ。それか、このまま新た方向にいくのか。少し不安になることもあるが、走ればそんな不安もやわらぐ。とりあえず走ればいい。自分にはそれが…

以前は、目標に対して一直線に、無駄を徹底して省いて、最短ルートで目指すっていう考えが中心だったけど、やって気づいたよ。別にそんなに急がなくていいんじゃない？って。むしろそっちのが凄い大変だし、失敗した時のダメージが大きい。その回復に時間を…

暑さでバテだがなんとかロング走はできた。スピード練習の負荷も増えて、ロング走も質が落ちてきたが今はそれでいい。メインスピード練習。一時的に落ちるのもあり。何でもかんでも良くする必要はない。目的を明確にして、今、必要な能力を上げればいい。夏…

あまりに早い夜勤明けだったので、今日は2部連。東京のスーパーで買え物してから帰りたかったので開店までラン。その後昼食後、仮眠そしてメインの600m×4本！1日、時間を有効活用できた日だった。いつもこうとはいかないが、色々と試して不規則な生活の中で…

ガーゼマスクに変えた途端にアベノマスク、アベノマスクって言われるけど、違うから。使い捨てマスクだとアレルギー反応でて、辛くて仕方がないから変えただけ。しかし、東京でみんな見ていても、使い捨てマスクばかりでなんか浮くな。自分はこっちのが使い…

小雨の中、400m×6本。向かい風でタイムは全然。それでも最後までやり切る。練習なんだから、まずは一回の練習をしっかりやり切ること。今の環境でやれることをやる。それの積み重ねを淡々とやることだ では、ラン！信号進行！

朝6時起床！7時ランスタート！しっかり睡眠も8時間とって、今回は予定通りの開始できた。酒も飲んでないし、10時には布団に入れたので、寝起きは良かった。少しづつだが、気持ちが入ってきた。しかし、寝つきは良くなかった。昼寝しすぎたか。たっぷり2時間…

雨の中、なかなか走る気にならなかったが、対策をとって走りにいく。撥水性のランニングウェアは結構増えた。自分はナイキのシールドウェアを、安いのを探し昨年から用意してきた。このシリーズは走りやすい。今では上下揃えられたので、快適に走れている。…

昨日の練習の疲労がひどく途中で、練習断念も2部連に切り替えられた。できないならできないで、代案を考える。投げ出すこともなくできたのは良かった。いつも予定通りとはいかない。その中でも柔軟に対応しよう。あとは練習の負荷も上がってきてつなぎ期間を…

明日から天気が悪いと言うことで、さっさとポイント練習やっちゃおうと思ったが中1日だったのでどうかなって思ったが、無駄に悩まず決行できた。いつもならぐすぐすしていたが、とりあえずやってみよう、駄目ならそれはそれでいいと思えてやれて、結果的にい…

昨晩は爆睡できた。しっかり9時間睡眠でスッキリして1日をスタート。以前は可能な限り8時間、睡眠時間を確保するように努めてきたが、いつの間にか少なくなっていた。それが良くなかった。生活を整える時がきた。朝早起きできれば、夜も早寝ができる。そのい…

昨日は夜勤で全然寝れなかった。いつもなら疲れ過ぎて爆睡なのに寝つきが悪かった。最近、気が立っていたのが良くなかったか。それでも乗り切って仮眠で回復。寝れないなら寝れないでその後の対応は良かった。あまり深く考え過ぎるのも良くないなと思った。…

早起きは三文の徳って言うけど、全くそうだわって今日は思った。今日二度寝しないで予定通りの起床だった。8時間睡眠を自分に課しているがそれもしっかりクリアできてよかった。時間があるのでゆとりをもって、掃除やら、ゴミ拾いやら、ランもできて、昼寝も…

暑さも厳しくなってきた。今日のもランも走ったあと2キロ以上体重が減っていて、びっくりした。しっかり食べて走らないとみるみる痩せてきそうだし、体調に気をつけていこうと思う。とはいえ体重はオーバー気味なので、そこまで気にする必要はなさそうだ。ど…

600m×4本！なんか今日の彩湖は、ヘリコプターが水汲みやっていてみんな、注目していたけど、そんなのお構いなしで全力走に集中。はっきり言って俺にとってはどーでもいいわー。走るのが楽しみだから興味がなかった。みんなのむしろ動きが止まって走りに集中…

ゴールデンウィークが終わってから東京も人が徐々に戻ってきたなぁと感じる。なんかいつもの日常が戻ってくるのかなって思う。仕事は変わらず、人いないから負担が幾分軽くなっていたので、これからどうなるんだろうと少し不安にところもある。今のところ問…

まったくもう！また寝坊してしまった。そのおかげでけっこうスッキリけど。しかし、夜勤前で時間がない中、どうしよう。とりあえず優先事項を先にやることに。ここらへんの柔軟さは良かったよ。いつもなら、スケジュール通りにこなすんだって意気込んで、無…

こんな時にまさかの断水。夜勤明けでさっさと帰って昼寝して、それから走ろうとしたが遅くなるので、ここはそのままランに変更。睡眠不足で昨晩からファスティングドリンクのみ、バナナ一本でいたから、どうかなぁーと思ってけど予想外に快調に走れた。マラ…

さすがに引きこもり生活も1ヵ月を超えて飽きてきた。ここまでやれることはやったし、そろそろ動き出したいところだが、まだそんな状況でない。変化が欲しいところだ。いつものことだが、まずは食から変えていこうと思う。ここまでいい加減だったので、少しず…

天気が良くないのでさっさと午前中、走ろうとしたら盛大に寝坊して昼に開始となった。以前は改善しようとなったが、休みの日くらいだらけるのもいいかと。これが目標レースに向けて挑んでいる時は、そうはいかないが今はいいと思う。仕事の時はしっかりする…

暑さで気持ちが入らない中、600m×3本。600mは、はじめての試みだが全然出なかった。1分56秒と厳しいスタートとなったなぁ。はじめたならこんなものか。はじめから上手くいくことなんてないよね。あまり難しく考えず、こんなものかぁと思って、とりあえず継続…

夜勤明け、残業の合間に時間があったのでランで時間潰し。雨降っていたし、夜勤明けで疲れもあってので本来なら、ゆっくりカフェでコーヒーでも飲みながら休みたかったが、どこもやってない。仕方がないよね。まぁそれも想定して、準備して昨日出勤していた…

寝坊して走る時間が減った。元々走る時間が少なかったのもあったが反省。夜勤明けの次の日はけっこう疲れが出て朝起きるのがキツイので次からはいつもより長めにとっておこう。それでも少しでも走れたのは良かった。それに走ることを優先的に対応できのは、…

仕事が終わり14時近くに帰宅、中途半端だったが夜勤明けの仮眠は爆睡してしまい、2時間以上もとってしまった。午前中にカフェイン入れてもこれだけ寝れるのだから、相当疲れているのだろう。以前は我慢して夜まで粘ったが辛いの辛いので、やはり眠たいなら寝…

セット練習になったが400m×5本！さすがに昨日の20キロ走が効いて動きが悪かったがラストは73秒でまとめられた。暑さも厳しくなって日中に走るのはキツくなった。ここで朝型の生活に切り替えていこうと思った。気温が上がれば朝でも体が動くので、十分スピー…