ここまで、どうも思うような走りが出来ていない このままだと、中途半端でマラソンシーズンに入ってしまう 色々と考えた 今のまま、練習やレースにで続けても、自信もつけられないし、力がつかないかもしれない だから、ここで一旦、またやり直すそうと思う …

体調2 レース前56.2㎏ MKディスタンス5000m 公式17分52秒 3分29→28→29→42→40 ・3000mまでは、我慢できたその後失速。 ・30秒台狙いだったが後半に失速しすぎだ ・やはりトラックで結果を出すには、速いペース走または、ロングインターバルもやっていく必要が…

体調2 トレ後55.8㎏ 10㎞ジョグ ・夜勤明けで状態悪化。 ・スピード練習期間に入ってから状態に力みが出ている。ビルドアップ的な練習もいれて調整していかないと昨年のようにスピードコントロールができなくなる ・スピードの辛さから無意識に体がブレーキ…

体調3 トレ後55.9㎏ 10㎞ジョグ ・状態は、悪くなく軽さもある。このままキープ ・明日は、1㎞刺激走をいれて日曜日のレースに挑む では、ラン！信号進行！ フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたし…

体調3 トレ後56㎏ 10㎞ジョグ ・状態はいい。自然とジョグでも4分台中盤まで楽々出てしまう ・もう少し体重を減らしたいところ。55㎏台 ・夜勤明けの食事を気をつける。特に糖質 ・そろそろ、体重管理も厳しくしていく ・状態も上がってきているので結果が欲…

体調2 400m×5本 3㎞BU 79→78→77→79→77 3分59→3分55→3分48 ・朝、時間がなくていまいち追い込みきれなかった ・朝からのスピード練習で少し体が重かったが動きは、良くなっていった ・体重ももう少し減らした方がいい では、ラン！信号進行！ フェイスブック …

体調2 トレ後56.9㎏ 15㎞ジョグ ・スピード練習の成果で動きがよくジョグでも軽く4分台で走れるようになった ・あまりにも気持ち良かったのでキロ4分までビルドアップできた ・休養期間は、ポイント練習を入れつつ2日くらいファスティングをいれて内臓疲労抜…

体調2 トレ後56㎏ 12㎞ジョグ ・スピードは出やすいが疲労を感じる ・暑さでバテ気味 ・昨日のハーフの疲労でももうらに重たさがある以外は、そこまでひどくない ・来週より休養期間を1週間設ける では、ラン！信号進行！ フェイスブック ［https://www.face…

暑さのなかのレースとなった柴田さくらハーフマラソン 宮城もとっくにさくら散って、青葉が状態 結果 1時間20分39秒 18分25→18分35→19分15→19分37→4分48 ・13㎞付近で急に力が入らなくなり失速 ・なんとか粘ったが失速は止められなかった ・失速しているのに…

田舎に帰ると感じるのは、過疎化が進み過ぎて、若者がいないこと だから、農業やる人もいないから田畑が荒れている 今後、野菜づくりを進めていく上で、こちらの方でも繋がりをつくっていきたいと思っているが難しい現状 米づくりもしてみたいが一人では、厳…

野菜づくりを進めてるために、今回より東京と実家の往復が始まった 夜勤明けでそのまま帰省 畑の様子を見て、改めて思うのは色々と手にはいるというところだ 今は、タケノコ掘りにせいを出す 野菜づくりの方は、今回は、大豆などを植えたい 今後、味噌を自作…

紙ベースの練習日誌は、いつもできるわけでもないので面倒なので、ブログと一緒にすることにする 字を書くことが良かったが、効率が悪い という事で 4月18日 体調3 トレ後56.3㎏ 15㎞ビルドアップ 4'12/㎞ 23分46→20分30→18分57 200m×3本 35→36→35 ・肩回り…

ものをどんどん捨てているが、なかなか減らなかったがようやく、整理がついてきた それでも、まだまだ捨てれる 粗大ゴミや家電は、お金がかかるし、手間もかかるので後回し すぐに捨てれるものから始めた ひとつもものを捨てると、それに関連していたものの…

フォームにまたまた力みが出ている やはり、スピード練習優位になると力む癖がある 体の状態にあわせてビルドアップしてやった方が自然なフォームになるのでないかと思う 今は、追い込み時期なので、多少は疲労を抱えながら走るためフォームが崩れやすい 3月…

今年もやってきた会社陸上大会(予選会) 1500m 4分51※自己ベスト 5000m 17分58 という結果になった 目標には、届かず、1500mもベストは、出したが40秒台でなかったのは、疲労がたまっていたかと思う どうも腰の辺りが重く、今日は、苦しいレースとなった 5000…

明日は、会社の陸上大会に出場予定だ 予選会だが、今年はもう本選出場は、決まっている それでもしっかり走る 1500、5000mに出場予定だ 1500mをメインにしたい 目標は、4分50ぎり これは、達成したい そして5000mは、17分30台を目標にする できれば20秒台を…

今後の生活は、変えていく 夜勤明けでそのまま、実家に帰り、畑仕事 ↓ そのまま次の日まで滞在して帰省 ↓ 残りの１日は、練習やゆっくり休む このサイクルでいく予定だ 基本、毎回最低でも月2回は、このサイクルを回す その合間を縫って、極限まで今の部屋の…

今日は、強風のポイント練習 練習やるには、きついコンディションでやる気が削がれる それでも、やれることはやろうと決行 200m(r200m)×15本+5000mBU 結果 37(60)→38(61)→38(61)→37(64)→37(60)→37(61)→36(62)→36(64)→36(61)→36(66)→36(65)→35(65)→38(68)→36(…

色々とシューズに試してきたが、シューズ代も勿体ないし、際限がない ヴェイパーフライもきになるが、消耗品に2万もかけたくないという気持ちが強い ここまでシューズで悩んできたが、その悩みも面倒なので、シューズを固定することにした マラソンシューズ…

今後は、生活スタイルを徐々に変えていく予定だ まずは、休みの日は、野菜づくりのために帰省することを基本にする 仕事中は、こちらにいる 今後、帰省しやすいように埼玉に引っ越しも考えている 準備ができしだい、物件を探して、引っ越したい ランは、仕事…

昨日の5000mのダメージも少ないので、スピード練習での力みをとるために30㎞ジョグで調整 日曜日の砧公園は、家族連れでいっぱいだったので、気をつけながら走った キロ5分06と遅めにペースになってしまったが、クロカンということもあり後半のダメージはで…

17分30ぎりを狙った春季陸上 結果 17分31 3分24→31→31→33→30 20秒台で走れたのは、1000mまででそこからは、ほぼイーブンペース 最後も思ったより伸びなかった スピードを上げようにも上げきれず、速いペース走をしているようになった トラックの走りというよ…

明日は、久しぶりのトラックレース 春季陸上5000m スピード練習も始めたばかりで、どれだけ走れるか現状確認になる もうタイムは、17分30ぎり 最低でも17分台で 始めの1000mは、3分20秒前半で入る それで、どこまで攻めれるか 粘りではなく攻めきる では、ラ…

必要ないことを減らして時間をつくる ここが最近、意識していることだ レース出場も遠征を減らして、時間をつくってきた そもそも、もうレース出場自体も減らしていいと思っている とくに5月以降は、減らして練習会参加を優先していきたい また余った時間は…

土曜日のトラックレースに向けて、刺激入れ 400m×5本(r200m) 3000mBU 74(r58)→75(r60)→76(r60)→77(r64)→79 3分52→3分46→3分32 まだまだスピード不足 400mも75で10本できればいいが、そこを目標にしないように結果としてそうなったとなるようにしたい レース…

新年度もスタート 前々から考えていた2018年度のテーマもある程度決まってきた 今回は、大きな変革期として位置づけた テーマは、捨てる マラソンにしても私生活にしても色々とやってきた あれもこれも、試してきてそろそろ不必要なことを捨てる時期にさしか…

4月に入り、トラックシーズンが本格化する 自身も今月は、5000mレースが3本入っており、スピードを磨くつもりだ それでもメインは、マラソン それにつながる走りを意識したい 3月までに築いたフォームの維持、スピード持久力です 長い距離も入れつつ、スピー…

3分40ペースで59分台狙いでいった幸手さくらマラソン 結果 59分07秒 手元計測 18分04→18分17→18分53→3分51 目標は、とりあえずクリアしたが、3分40ペースは、維持できなかった 10㎞通過も復帰後最速タイムとスピードも戻ってきた やはり10㎞以降の失速が大き…