10月は今年一番のハードな月だったです。体調崩さずに乗り越えられてよかったです。日頃の体調管理のおかげだと思います。今月の経験を忘れずに今後に生かしていきたいです。月走も久しぶりの400を超えて、充実した走りができました。来月はいよいよ、フルも…

わずかな充電期間も終わり、また走り始めました。心身ともにリフレッシュとはいかなかったですが、のんびりできたので、少しだけ余裕がある生まれました。思うようにはいかない中で、探り探り調整していきます。 では、ラン！信号進行！

夜勤明けランで少し疲れがでました。今月は色々とトラブルやイレギュラーが多く、タフな月になりました。そんな中、月走も400を久しぶりに越えそうで、良く走れたと思います。なので、明日から2日間はゆっくり休もうと思います。大会まであと1ヶ月となり後半…

調子がイマイチ良くない中でのペース走でした。強い向かい風もあって思うように走れず、厳しい練習でしたが、その中でも投げ出さずに決めたことはやりきりました。調子が悪くても、その日のできることを精一杯やること、そして次につながるためにも、改善策…

仕事前の早朝ランです。朝走ると気持ちも前向きになれて、一日のスタートとしては最高です。毎回できればいいですが、無理はせず、できる時にやっていきます。日勤の仕事の時は隙間時間を有効活用していきます。 では、ラン！信号進行！

昨日のダメージもなく、淡々と走ることができました。もうちょい負荷が必要そうです。来週は速いスピードでのペース走を入れていきます。遅いペースばかりなくバランスよくです。インターバルなどスピードが速過ぎてしまうので、レースペースより少し早めの…

天気は良く晴れて、絶好のランニング日和と思っていたら、風が強くて走っても前に進まなかったです。ベストなコンディションなんて、なかなかないものだと実感させられました。それよりも、状況に応じて、今のベストを尽くす方がよさそうです。どうにもなら…

明日は、天気がいいみたいなので、明日30キロ走をやることに決めました。今日は久しぶりにゆっくり休めたので、いけそうです。駄目なら駄目でいいのでやってみます。気軽に軽やかに、取り組みたいです。 では、ラン！信号進行！

予定通りにはなかなかいきません。明日は30キロ走な予定が冷たい雨のため、回避します。そのかわり2日間のファスティングでメンテナンスをすることにしました。何がなんでも、というよりは状況に応じてが今はベストだと思います。悩んでいる暇があるならがさ…

先週のハーフマラソンの疲労も抜けていたので、今週末に30キロ走に挑戦してみます。ペースは抑えて走り切ることも目標とします。長い距離を走ることに慣れることが目的です。できる、できないの前にまずはやってみることです。できなくてもいいです。それは…

朝、夕方の2部練を久しぶりにできました。朝早くの出勤だと走れなかったり、少ししか走らなかったりと厳しいかったので、いい傾向です。回復も早く、調子もいいので体調管理もうまくいってます。うまくいってるのは、食もタンパク質を減らしてご飯中心にした…

あんまり、固くならずに柔軟に対応した方がいい状況です。うまくいかない、思うようないかないものだと考え、いちいち反応せずに、こんなものかと思って淡々とこなしたいです。今週も、苦難が予想され、もう諦めムードです。おおらかな気持ちを忘れずに、人…

レース後、調整ランが雨になりましたが、淡々と走りました。気温も下がり、走りやすくなってきたので、走りの質も上がってくると思います。ここ最近、月間400走れていないので、距離を積むことも課題です。特にレース後の体がきつい中で距離を走ることはフル…

2週連続ハーフマラソンのラストは、シーズンベストで完走しました。後半の失速は、まだまだスピード持久力不足だと思います。そして脚の筋力不足もあります。ロング走の不足が原因だと感じています。これは今後、練習を継続する中で改善していきます。ロング…

明日は、ハーフマラソンに出場です。フルも目標タイムはサブスリーなので、それより速いペースで走ります。3分50台をできるだけキープできるようにしたいです。後半の粘りが重要です。きついのはわかっているだから、そこに意識を持っていかずに失速しても攻…

ハーフマラソン大会まであと2日です。疲労は少し残っているがこのままならいい状態で迎えられそうです。来週は、ファスティングです一度、回復を促進して、11月のフルマラソンに向けて、練習もスピード系を入れていきます。ここまでの大会エントリー状況を見…

久しぶりの雨のなかのランでした。怯まず、淡々と装備を準備して走れました。いちいち、感情に支配されてばかりいられません。土曜日に迫ったハーフマラソンも、開催されるようなので、河川敷以外のコースを走れそうです。限られた中でもレース出場をして、…

ハーフマラソンのダメージがまだ残っており、回復にもう少しかかりそうです。改めて過信せずに、回復期間をつくることが大切です。しばらく、ロードレースから離れていたので、体力が低下していると思います。あくまで、今の状態をみつつ柔軟に変更していき…

なんだが、最近、色々とあります。こんなバタバタしたこと、あと1週間くらい続くんじゃないかなって思います。それでも走ることは続けます。難しいですが、感情ばかりに支配されずに、冷静に、今、自分ができることを淡々と行うのみです。できなくても、意識…

今週から2週連続のハーフマラソンです。一本目は、寝不足だったので、弱気になりそうだったが、シーズンベストで完走できました。寝不足だったのは仕方がないです。できる限り体調管理をして少しでもいい状態にしようと努めました。レースに向けて、どんな事…

最近は予期せぬことが多く、振りまわされないように気をつけています。時間に余裕をもつこと、寛容になることなど、対策をしています。何にしても自分の軸を崩さないようにすることです。できることをやるのみです。 では、ラン！信号進行！

夜勤明けは、頭が全然働かないので、やることをサッサとやって寝ましょう。ということでやることをどんどんやってゆっくりしました。回復優先です。休める時に休まないと疲労は溜まるばかりです。それは身体だけでなく心もです。できれば自然と触れ合える機…

昨日30キロ走からの回復ジョグでした。今週から2週連続のハーフマラソンでスピード持久力を上げていきます。タイミングのよく2レースとも出場できそうなので、あとは自分の体調を整えるのみです。いいチャンスです。こういった機会を大切にしっかり走りきま…

久しぶりの30キロ走、気温が上がったのもあったがめちゃくちゃきつかったです。ペースを抑えたとはいえ、後半は失速しました。脚の筋力がまだ、耐えられていません。最後までやりきれたのは良かったです。途中でやめる癖は、つけたくなったので頑張りました…

急遽の休出で、30キロ走は明日にスライドしました。今年は不安定なので仕方がないです。うまく対応しながら走り続けます。言い訳にしないように気をつけます。走ることは言い訳できる事が多すぎます。甘えがでればどこまでも落ちます。自己管理能力が必要で…

ようやく、股関節の張りもとれたので、明日は30キロ走にチャレンジしてみます。ペースはゆっくりで距離を積むことを目的にします。マラソンを走れるよう脚づくりです。 では、ラン！信号進行！

疲労抜きを意識してストライドは伸ばさずに、ゆっくりジョグしました。あまりスピードを意識し過ぎないようにします。リラックスして走ることを純粋に楽しみます。こういった日をもう少し増やしていきます。メリハリをつけないと身体も心も耐えられません。 …