今週より走り込みをスタートしていきます。ロングランは、90分からとして最長150分を目指します。無理せず、上々に長く走れる時間を増やしていきます。気候的にも、少し暑いですが、走りやすいぎりぎりの時期なので、今のうちに土台づくりをしたいです。夏ば…

本日は2部練です。もう少し走ることに貪欲になってもいいかなと思うようになりました。泥臭く、変にスマートにしようとせず、やれることは、どんどんやっていこうと思います。体重も食事を整えるとするすると1.5キロも減ってくれたのでいい感じです。酒を抜…

まだフルを走って1週間もたってないので、無理はせず、少し長めのランにしました。調子は上々なので、来週より120分ロングランも入れていきます。5月いっぱいは、ロングラン中心のランで土台づくりと減量に集中します。走る時間が増えるので、時間の管理、体…

減量目的でのロングランを実施しました。現在61キロなので、1ヶ月で59キロぐらいまで減らされれば、まずはいいでしょう。食事を整えれば、難しいことではありません。1日4合ぐらい食べていたご飯をまずは3合以下まで減らして、おかずも減らします。全体のボ…

来シーズンに向けての改善ポイントがわかってきました。その一つが、体重管理です。横浜マラソン以降、体重管理が甘く、プラス3キロの増量で走っていました。体感的にも重さが感じており、オーバーです。まずは体重を戻すことを一つの目標とします。ここまで…

今回のマラソンは、ダメージが少なく、追い込みきれなかったんだと改めて不完全燃焼だとわかりました。来年は、もっとやり方を変えていかないといけないなと実感しました。 それは、おいといて、来シーズンに向けてどうするか？考えていきたいです。来シーズ…

2023、2024年マラソンシーズンも終わり、オフシーズン入りです。次のレースは当選したら、岡山マラソンの予定です。それまで長い鍛錬期です。ここでの過ごし方で秋冬のマラソンの結果に左右されます。サボれば、そのままの結果だし、的外れな練習でも思うよ…

かすみがうらマラソンは、残念な結果となりました。37キロで歩いてしまい、シーズンワースト締めでした。スタートから思うようにスピードも上がらず、苦しいレースでした。暑さもあったが、それ以上に調整失敗だと思います。この時期のマラソンは、どうもう…

明日は、かすみがうらマラソンです。シーズンラストレースというとで、完走目指して最後まで走りきりたいです。ペースは、いつも通り4分10前後です。来シーズンはもう少し速いペースで、走れるよう力をつけたいです。今回は、来シーズンに向けての現状確認で…

かすみがうらマラソン2日前になり、動きも良くなり、レースに向けていい状態になってきました。内臓の疲労が抜けきれないのは、食よりカフェインの摂り過ぎが原因かと思います。特にコーヒーは体質的に合わないので、日頃から飲み過ぎに注意してます。好きな…

昨日は最後の刺激走を入れました。キレを出したかったので、今日のランで状態を確認しましたが、少し重さがあるなと感じます。怠さと眠気でいまいち状態が良くありません。練習量を落とすと軽さが出てくるので、それを目安にしてます。ジョグのペースも自然…

かすみがうらマラソンまで1週間ということで、のんびり少し長めのランで調整しました。暑さのせいか、だるさがあるのが気になりますが、練習量落としてみて、どうなるかで確認したいです。ベストコンディションまでとはいきませんが少しでもいい状態で本番に…

かすみがうらマラソンまで2週間を切り、練習量も減らす段階に入りました。ロングランは今週までとして、普段のランは、走っても1時間前後くらいに抑えたいです。練習量が減るので食事もいつも通りにして、必要以上に食べないよう気をつけたいです。ストレス…

かすみがうらマラソン前、最後の調整レースの行田ハーフマラソンでした。暑さが厳しかったですが、アップダウンもほぼなくタイムを出すには良いコースでした。しかし、思いのほかタイムは出ずでした。そこまで酷い状態でもないと思います。後半15キロから、…

明日は、かすみがうらマラソン前、最後の調整で行田ハーフマラソンに出場予定です。目標ペースはキロ4分前後で、いきます。いつもの流れですので、結果で状態をみてみたいです。今日は、仕事の疲れか、一日中、眠くて、うたた寝ばかりしていました。走り出し…

かすみがうらマラソンまで3週間を切り、もう追い込む練習は最低限にして量を減らす時期です。昨日は刺激入れをしたので、のんびりランです。気温も上がり、ケアもしたので動きはいいです。この調子で本番に向けて徐々に調子を上げていきます。まだまだ、期間…

日曜日の行田マラソンに向けての刺激入れ、100m×10本でした。心肺に刺激が入ればいいので無理はしません。インターバルトレで心肺はしっかり鍛えられたので、あとはレースまで維持のみです。様子を見つつ必要な練習を入れていきます。相変わらず、天気が不安…

新年度スタートのランでした。マラソンシーズンもう個人的には今月でラストということで、気持ちよく締めたいところです。迷いが多いシーズンで、色々と試行錯誤しましたが、なんとか怪我もなく走り続けることができました。最後のかすみがうらマラソンも無…