体調2 13時スタート 睡眠7時間 ・昨日のスピード練習で走り出しがきつかった。膝の具合は良好。もう大丈夫そうだ。 ・明日は、10キロのビルドアップの予定。今後は、仕事の時はポイント練習をやる時間もないので軽いジョグにして状態を上げて休日にセット練…

体調2 睡眠6時間 16時スタート 200m×15本 ・明日からポイント練習再開の予定だったが雨予報のため、今日に変更。 ・久しぶりのポイント練習だったが全然スピードが乗らなかった。しかし、無理にスピードを追うのでなく体が動くまで本数をこなすこと。後半良…

体調3 睡眠7時間 10時スタート ・昨日は、久しぶりの野球観戦で気分転換して完全休養。 ・状態も良好。動きにキレが出てきた。来週からポイント練習も再開。5月は、6月からレース連戦で実戦練習をするので、その前に苦手なスピード練習を入れていく予定。 ・…

体調3 睡眠8時間 10時スタート 11キロジョグ ・昨日より状態はよく気持ちよく走れた。膝も痛みが出なかった。栄養が入ったことでいつも通りの走りになってきた。 ・回復食も最終日。来週にはポイント練習もぼちぼち再開していくので体調キープはしていこう。…

体調3 睡眠8時間 9時スタート ・回復食も2日目。明日までにして、そろそろ肉や魚をとりいれていく予定。 ・膝も少し痛みが出てきたが外側だったのが内側になっているので様子を見ていく予定。 ・ストライドが伸びると膝にくる。伸ばしすぎたのか ・今迄色々…

体調4 睡眠8時間 10時スタート ・4日間のファスティングも終了し今日から回復食へ。体調もかなり良くなった。膝の具合いいがゆっくり走ってのことだからいつも通りになった時にどうなるか。 ・今日から1カ月は、食事の内容には気をつけること。睡眠もとれて…

体調2 睡眠4時間 16時スタート ・ファスティング4日目。のんびりリラックスして過ごす。ジョグも無理のない範囲でゆったり走る。膝の痛みもなく良くなったか？ ・これで明日から回復食に移行。1カ月は、状態を整えるために食事は気をつける。面倒くさがらず…

体調3 睡眠8時間 9時スタート ・ファスティング3日目。昨日までは怠かったが一気に改善。ようやくスイッチ入ったか。ランも膝の痛みもなく走れた。イライラも減って気分も良くなった。 ・ドリンクが足らないので4日半くらいになりそうだ。5日間やりたかった…

体調2 睡眠7時間 完全休養 ・昨日から始じめ2日目。今日は完全休養にした。 ・今回は、ここまで食生活も乱れたし、メンタル的にも弱ってるのでファスティングで血を綺麗にして、また一から生活を整えるために行う。 ・もう一度、休養の大切さを思い出す。練…

体調2 睡眠6時間30 6時30スタート ・まだまだ膝に不安が残る。ジョグで様子を見る。寒くなると動きが悪くなるから膝に負担がくる。 ・練習の詰め込み過ぎも良くない。ポイント練習は、休日にして仕事のときは無理にポイント練習をやるのはやめる。後々ツケを…

体調2 睡眠8時間 9時スタート ・今日ものんびりジョグ。なかなか膝痛に変化なし。ジョグは問題ないがスピードは悪化しそうなので4月いっぱいはやめる。 ・悪化もしないので、ゆっくりジョグを続ける では、ラン！信号進行！

体調2 睡眠8時間 9時30スタート ・膝の具合は変わらず、痛みがはあるがそこまで酷くなく走れる。引き続き全身を意識して走る。 ・明日は、距離を伸ばしてみようと思う。スピードは今月走る入れない。のんびり走って持久力は維持。5月からスピードを入れてい…

体調2 睡眠4時間 17時スタート ・膝の具合もだいぶ良くなってきた。このまま治ってくるといい。まずは無理をせず軽めのジョグで様子をみていこう。 では、ラン！信号進行！

体調2 睡眠7時間 8時スタート ・走り出し痛むが動きがまとまるとだいぶ緩和される。やはり全身の連動を意識した走り良さそうだ ・ここまで、焦りすぎだった。もっとゆとりをもって走っていこう。始動は5月からでもいい。疲労抜きを優先して練習で追い込みす…

体調2 睡眠8時間 16時スタート ・昨日に比べれば膝の痛みもない。上への意識を持って豆状骨も意識してたら骨の連動がおこり、いい感じに痛みも少なくなった。膝が痛いから膝視点に体を動かそうとしてるのがよくない。視点を全身に持っていくこと。ていうかい…

体調2 睡眠7時間 7時スタート ・調整の後のラン。まだ膝の痛みが残る。肩周りや首がイライラが原因で固まったいたので多分上半身、特に腕が振れてなかったようだ。もう一度連携を良くして動きを改善してみる。 では、ラン！信号進行！

体調2 睡眠5時間 完全休養 ・膝痛のため休息。いつもお世話になっている方から再調整をしてもらい、膝の状態もよくなった。しかし、まだ痛みはとれず。いったいどうなっているやら。 ・メンタル的にもイライラが膝痛の原因になっているかもしれない。もう一…

体調2 睡眠9時間 9時スタート ・膝の痛みが悪化。走りが悪い。腰が張っているからと腰側に意識が行き過ぎて下っ腹の意識がない弱くなっているようだ。どうもうまくいかないな。休んで治ればいいが、動きが悪くて崩したので動いて治す必要がある。 ・走れてい…

体調2 睡眠9時間 9時スタート ・長めラン。相変わらず膝の状態はよろしくない。向かい風もあって、疲れた。 ・明日も長めのランを入れる予定。体が重い。ゆっくりでもいいから減量も兼ねて走ること。 ・ひとつひとつのことをいい加減になってきた。もう一度…

体調2 睡眠9時間 8時スタート ・寒さで全然体が動かず、膝も痛んだので、のんびりラン。 ・膝が痛むたびに、自分の馬鹿さなどが渦巻いてイライラが止まらない。この怒りと憎しみと恨みの負の感情を走りに還元してエネルギーに変えたい。だからさっさと調整を…

体調2 睡眠6時間 18時スタート ・内転筋がガチガチでかなりきつかった。まだ膝の具合は良くない。内転筋のバランスがよくなれば改善されるか。 ・ロング走を入れたいところだが、膝と相談して考える。しばらくは、15から20キロくらいのジョグで様子見かな。…

体調2 睡眠9時間 9時スタート ・疲労抜きラン。もも裏など全身ガチガチ。膝もバランスが悪く痛む。15行きたかったが10キロで切り上げ。 ・膝が痛むたびに自分の愚かさに怒りを感じてイライライラが止まらない。どっかで発散しなんと問題だ。発散すると考える…

体調2 睡眠7時間 幸手さくらマラソン10マイル 1時間1分53 ・膝の具合は良くはなかったが、痛みもそれほど影響せずは走れた。10キロまで突っ込んでいったが、8キロで失速。10キロ通過も37分前半とイマイチ、後半は、もも裏がきつくなりみるみる失速していった…

体調2 睡眠8時間 7時30スタート ・昨日に比べると体も楽になった。炎症も和らいだか。しかしまだ膝の鈍い痛みがあり、走りづらいさがある。以前のフォームの癖が抜けきれない。 ・安定感がでて重さはあるが、体感よりスピードは出る。以前は、体感よりもスピ…

体調1 睡眠10時間 9時スタート ・昨日の筋膜リリースで一気にだるさが出て爆睡。だいぶ無理な体の使い方をしていたために固まっていた。フォームを崩すとこうなるのだと痛感。もうむやみに信用度の低い治療院にかかるのはやめる。 ・まだ膝の痛みも残るがフ…

体調2 睡眠6時間 9時スタート ・なんとかいつもお世話になっている方に調整してもらい、まともな状態まで回復。後は様子見。けっこう悪い状態だった。バランスが悪い状態で走ったから余計に酷くなっていた。もう接骨院という名前のところは怖くていきにくく…

体調2 睡眠4時間 完全休養 ・今日は夜勤明けで帰宅も遅くなってしまったので休養日にした。疲れもあるので明日しっかり走れば良い。 ・走ってないが右膝の外側にある鈍い痛みが残る。状態は良くなりつつある。 ・体の重さと膝の違和感がとれれば、バランスは…

体調2 睡眠6時間 9時スタート ・まだ右膝に鈍い痛みがある。しかし腕をほぐすと走れる。体が重く感じる。 ・なんだか、走れたはいるがスピードを出すのが怖いところ。 ・日曜日の幸手さくらマラソンに間に合うかどうか。

体調2 睡眠8時間 17時スタート ・膝の痛みは結局、接骨院も原因わからないというので、自分で内観して、腕の硬さに原因があるのかなと思いケアするとビンゴで一気に改善。まだ外側に固さがあるが上半身に動きが出て連動すればとれそうな感じがする。こうなる…