月走は、今月は、ギリギリ400キロに届かずでした。走りばかりに時間をかけていられませんが、余計な時間を削って、捻出する努力は必要です。今月はそこが甘かったです。予定通りとはいかない中で、臨機応変に対応するようにします。言い訳している暇があった…

昨日は、バタバタしてあっという間の1日でした。5000mレースも18分20と脚が動かない中、良く走れました。今まではフレッシュな状態でのレースだったので、これもいい練習でした。来週は、30キロレースということで、マラソンを意識します。現状での力試しと…

明日は、5000mレースということで筋肉痛の抜け具合が気になるところですが、抜けきらずです。結果は、どうであれ3分30付近のペースで粘ってみます。足が動かない状態での走りもいい練習です。マラソン後半の練習だと思って挑みたいです。日程見るとここから6…

昨日に比べれば、だいぶ回復してきました。日曜日の5000mは、タイムは厳しいですがなんとか走れそうです。5月に入ってから行動が増えてきたので、疲れも出てきています。6月もなかなかハードな日程ですが、チャレンジしたいことがあるので、無理のないよう、…

やばい、筋肉痛が酷すぎるということで、しばらくは、きついランになりそうです。改めて楽なランばかりしてきてんだと実感します。平坦なコースばかりでなく、あえてアップダウンのあるコースを選ぶことも必要かと思いました。そして、今がこれなら筋力がつ…

峠走のダメージがでかいです。日曜日の5000mに向けて、回復が間に合うか心配なところです。それでも走って後悔はありません。ここからは行動を増やしていきます。走りだけなく、直感も意識しつつ、動いていきます。色々と吹っ切れた気持ちです。いつまでも負…

久しぶりの峠走でした。足の筋力落ちているなと感じる練習でした。やはりトラックや平坦なロードばかりだと走力落ちるなと実感しました。今後も行ける時はいきます。埼玉から2時間以上かかりますがいい練習ができます。徐々に以前のように戻したいです。 で…

来週は天気もいいので、久しぶりの峠走にいきます。トラックでスピード強化だけでなく、もう一度、足作りを目的に秋冬のマラソンシーズンに向けての土台を作っていきます。こういった練習もできることに感謝しつつ、楽しみながらやっていきたいです。日々変…

また世の中の流れが変わってきたなと感じます。気づいている人は気づいていると思います。それに慌てるのでなく、冷静にいられる自分でありたいです。自分のあり方を大切にします。周りからどう思われようとしれません。万人に好かれるのは不可能です。大切…

来月のスケジュールもけっこう埋まってきたので、今は、休めるところは休んでいきます。ですので、今週はポイント練習なしでいきます。来週は、天気をみつつ、できれば峠走に、久しぶりに行ってこようと思います。変化も入れて楽しむところは楽しみます。ま…

今日も淡々と走るのみです。休日で予定もなかったので、引きこもって情報収集と学びに時間を費やしました。こういう日も必要です。ただ、今はなるべく外への行動を増やしていきたいです。仕事外の日をどう過ごすかはとても重要だと思っています。仕事の時は…

天気も良く、昨日あまり走れなかったので、ロングランにしました。そろそろ、峠走や山下り走を再開していこうと思います。できる限り、自分が楽しめる、喜べることを増やしていきます。リスクばかり気にして、動かないのは人生の質が下がります。バランスを…

心乱されることばかりで、本当に面倒です。今年からは厳しい日々になりそうで、その煽りをくらってます。不安や恐怖など、負の感情ばかり湧き上がってしたりで、心を平穏に保つのが難しいです。結局は周りに振り回されているだと思います。ポジティブに振り…

雨の中でしたが、小雨なので淡々と走りました。色々と行動に移せないところがあり、もどかしい思いが続いていますが、無理せず流れに任せます。今は心の平穏をなるべく維持して力を蓄えます。走りをも同じです。淡々と継続するのみです。 では、ラン！信号進…

最近は周りの人で疎遠になってくる人が増えてきました。人は時間と共に変わるものです。もうすぐお別れが近いのかもしれません。色々と思い出はありますがそれぞれの価値観があります。それを認めつつ、その時が来たら、清々しくさよならしたいです。そうい…

北区赤羽マラソン ハーフ 1:23:27 雨の心配はなく、走れました。前半3分45ペースを維持できずでしたが、後半は、キロ4分で粘れました。疲れが溜まっていたのか、いまいち動きが悪かったです。この時期は無理はせずにスピード強化をメインにします。今日は気…

明日は、恒例の赤羽ハーフマラソンです。雨が残る中かもしれませんが、走ります。今月はこれでロードレースは終わりなので、妥協せず走りきります。10キロまでは3分45ペース走、その後はキロ4分以内で粘ります。82、3分を目指します。 では、ラン！信号進行！

なかなか密な1日でしたが走りの時間は確保できました。時間は有限です。何に使うか日々、考えていきたいです。時間をつれるかつくれないかは、自分しだいです。依存心や責任転嫁はやめて自主自立の精神を鍛えます。 では、ラン！信号進行！

夜勤終わりに隙間時間にランです。1日を有効活用するためにも隙間時間の活用を必須です。詰め込みでなく、重要なことを優先しながら予定を立てるので、ゆとりが生まれ、隙間時間が作れます。ゆとりがあると予定外のことも対処できるので助かります。良いこと…

少し気持ちが高ぶって、長めのラン落ち着かせました。時間の使い方をもう少し意識したいです。ダラダラとしていては、もったいないです。自分にとって価値の高いことに多くの時間を使いたいです。走ることはその一つです。もう必要ないだろうと思うくらいに…

今は自分のペースを大切に周りに惑わされないようにしています。心乱されることが多く、なかなか安定してこないので、日々のアップダウンが激しいです。走ることで心落ち着かせることもできるので、助かってます。困った時に頼りになるランです。じっとして…

レース後のジョグは自然とスピードが上がってしまいます。気づくとジョグでキロ4分30とか速すぎです。ゆっくりゆっくりを意識です。リラックスです。力が抜けると楽にスピードが出せます。うまく前傾できるようになります。できない時は顎が上がり気味です。…

M×Kディスタンス5000m 17:36.4 シーズンベストで完走でした。暑さと夜勤明けであまり寝てないのでコンディションは良くなかったですが、その分、変に力まず走れました。キツくなると力みが出て若干、失速したのが反省点です。力むとオーバーストライドになる…

明日は、休養明けでの5000mということで、結果よりは刺激走という位置付けで挑みます。それでも目標はもって走ります。これを意識するのとしないのでは効果も変わるのでやり切ります。17分45のペーサーに3000までは頑張ってついてきます。それの後は、粘れる…

今日は、長めのランで調整です。動きもいいので状態は良い感じです。感覚なので実際は、5日のレースを走ってみないとわかりません。ゴールデンウィーク明けは世の中も色々なことが加速していくと思うので、今が走りを楽しむラストチャンスだと思います。とは…

目標レースが定まらない中、ようやく決心がつきました。7月2日のやぶはら高原ハーフマラソンにエントリーしました。久しぶりの公認コースでのレースです。目標タイムは夏ということもあり81分切りを狙います。やはり目標が決まると俄然気持ちが上がっていき…

調整期間をずらして明日から2日間に変更しました。2週間近くの休養期間はちょっと長過ぎした。次は1週間くらいで様子を見てみます。来週からまた連戦に入るので、今はあまり走りへの意識を減らしたいです。 では、ラン！信号進行！