リスタートタイムトライアル5000m。結果、17分58秒と目標の17分40秒には届かず。3000m通過も10分30秒ぐらいとスタート後の位置どりがうまくいかず、バタバタしたのが課題。次は思いっきり前に出て走ろう。3000m以降の粘りもなくラストの切り替えもできなかっ…

明日は締めの5000mタイムトライアル。今月は3000m強化だったので、失敗してもいいから思いっきり走ろう。先週の10分23ぐらいのペースで入り、粘る。無難な走りばかりでは成長がない。失速を恐れない、きつさを恐れない、チャレンジャーであれ！シーズンベス…

まだまだ気温が高い日が続く中、サボることなく走り続けることができている。今月はそれが大きい。しっかり体調管理や調整ができている証拠だ。ロング走ができていないがその分、質の高い練習ができている。今まで続けてきた、調整方法を効果があるうちはつ…

今シーズンはマラソン走るのは厳しそうだ。トライアルマラソンもあるが2.5キロの行ったり来たりでは記録を狙うのは難しいし。何より公認記録にならないので別大や防府に出場するための記録をとることもできない。無理に出るより、今シーズンはトラックで5000…

今日は休みだったので朝ランして夜は、練習会に参加。日曜日の5000mタイムトライアルに向けて、調整ラン。4000m +1000mを3分40ペースと3分20で！ 少しゆとりをもって4000mを走って、1000mは全力。動きも整えられて、いい調整ができた。あと3日はゆっくりジョ…

メンタルを正常に保つのも難しい。それでもイライラしたり、弱気になってもなんとか持ち堪えられているのは、日々の振り返りをしっかり行い、修正できているからだ。そうやってうろうろしながら大崩れはしないで済んでいる。常に絶好調は難しいのでそうやっ…

今週も5000mタイムトライアルを控えており、それに向けて練習会参加でポイント練習を入れていく。ロードレースもあまり無いので、練習会を梯子しながら走力を上げていく。とにかく、今はスピード強化に力を入れる。5000mで久しぶりの自己ベストを狙っていこ…

朝ラン10キロ走って、午後は8月締めの3000mレースに参加。結果は、10分23秒と目標の10分25秒切りを達成！タイムは良かったがラスト1000mの切り替えがイマイチだったのでここを頑張れるようにする。失速しても前に食らいつくくらいの気持ちが大切だ。レースに…

明後日に、控えた3000m大会に向けて、疲労抜き中。もも裏へのダメージが大きく、水曜はしっかり追い込めていい練習ができたと実感できる。とにかく夏まではスピード強化！質を徐々に高めていこう。 では、ラン！信号進行！

今日は織田フィで練習会参加！1200m×5本を3分30ペースで。日曜日の3000mレースに向けて刺激走として3本くらいにしようかと思ったが、5本までやりきった。ペースも予定より少し速いくらいのでいい練習ができた。少しやり過ぎだったかもしれない。しばらくは、…

ここ最近、睡眠不足だったのだ今日は、しっかり仮眠と睡眠時間をとった。しっかり今の状態を見ながら改善するところは改善する。調整は大切。日々、観察しながら適切に対応していこう。ポイント練習でしっかり追い込むためにも間の期間も大切にすることだ。 …

5時起床！5時30ランスタート！予定通りのスタートができた。しっかり前日に次の日をイメージできたのは良かった。こういった積み重ねで質の高い生活を送ろう。もちろん、予期せぬこともあるだろう。それも経験、学びと思って次につながる。一日、一日の振り…

仕事前、6時スタートの朝ラン。この時間でも滝のような汗が止まらず。隙間時間でなんとか走れた。もう少し始動を早くできれば最高。明日も隙間時間で継続ラン。サボるのは簡単、決めたことをやり続けることが大切。心を強くする！ では、ラン！信号進行！

今日は休みだったので朝ランして夕方は、久しぶりに織田フィでMK練習会に参加。余裕を持って8000m3分50〜45ペースでこなすことができた。ラストも3分20台と現時点では悪くない。これを秋には3分40〜35で8000mできるようになればいい成長だ。来週も練習会に参…

今日は生活が乱れていたので、さっさとやることをやって、目標に従って生活すること。集中して生活すること。こういった無駄をなくして質を上げる。ゆっくり休む時間を増えるのでそうすること。明日は、ポイント練習の日、決めたことをやり切ろう。 では、ラ…

朝8時だともう30度越え。そんな中でも最後まで走りきったのは良かった。一度決めてことをやり抜くこと。言い訳しない。これを継続していくこと。そうやって心を強くする。これからだって大変なことや辛いことは、たくさんある。それを乗り越える為にも走ると…

日中は気温がかなり上がった、走る気が失せるがそれでも仕事終わり走る。気温なんて関係ない。まずは、走ること。走らない理由にならない。そんなこと考えている暇があるならさっさと走れ。それが今回はできた。何故なら、走ることに本気だから。少しずつで…

自分のやるべきことに集中するのみ。淡々と走る。コントロールできるのは自分だけ。心を前向きに。明日も同じだ。暑いとか、面倒とか言わない。言葉に出すのが一番悪い。真剣な人は、そんなこと言わない。言葉に出るということは本気でないということ。周り…

早朝6時からのラン。5時起床から、無駄にダラダラ過ごしてからのランになった。やるべきことはさっさとやる。こういったメリハリが必要。それでも少ない時間でよく走った。そういった前向きな姿勢を忘れずにしよう。心は積極的に。これを心掛けること。そう…

この情勢で工夫して開催してくれることに感謝！結果は、1時間28分40秒と予定していたタイムよりかなり悪かった。5キロも19分前半、10キロ通過も39分台とキロ4分前半ですいっぱいいっぱい。まだまだ練習不足。スピード練習ばかりだったのでスピード持久力がな…

明日は、月例赤羽マラソンに出場予定。この時期としてはきついハーフマラソンになるが、しばらく長い距離を速いペースで走っていないので、今月から入れていく。10月にできればフル出場を目指すので、メインは、スピード強化だが、並行してやっていく。暑さ…

7時スタートでもかなりの暑さで厳しい。朝より夕方の方がいいかもしれない。スムーズに進めたのは良かったが、こうきった、気づきを大切に、適切なスケジュールをしていこう。土曜日のハーフマラソンも10キロまでは頑張って、あとは無理のない範囲で走ろうと…

土曜日はハーフマラソン。少し距離も落として調整。暑さにも怯まずに夕方走ることができた。熱中症にびびっていたら何もできない。時間帯、場所を考えて走ればいいだけ。言い訳はそこら中に散らばっている。余計なことは考えず、やるべきことに集中するだけ…

早朝ランになった。寝坊なし、仕事前で時間通りにスタートできた。もう5時起床にも慣れてきた。どんなに遅くなっても起きる時間は揃える。その後の朝日を浴びる習慣も忘れずにやれている。調子も良くなってきておりいい傾向。継続あるのみ。 では、ラン！信…

3キロ強化に向けて、目標も定めてスタート。そんな感じで現状確認の3キロタイムトライアル。昨日の25キロ走の後で、弱気になりそうだったが、最後まで集中してやり切った。どんな状況でも前向きに今やるべきことをやっていこう。向かい風もあったが10分44と…

8月に入り、一発目のポイント練習25キロ走。暑さも本格的になり、こういった練習も厳しくなる。そんな中、最後までやりきることができた。今月は、3レースに出場予定。コンディションを整えて一つ一つのレースやポイント練習をしっかりこなしていこう。今月…