今日は休みだったので朝ランして夜は、練習会に参加。日曜日の5000mタイムトライアルに向けて、調整ラン。4000m +1000mを3分40ペースと3分20で！ 少しゆとりをもって4000mを走って、1000mは全力。動きも整えられて、いい調整ができた。あと3日はゆっくりジョ…