体調2 8時30スタート 睡眠7時間 ・雨の日のラン。毎回そうだけど、雨だから走るか、走らないかで悩むこと自体ナンセンス。走ることを前提にどうするか？考える。さすがに台風やゲリラ豪雨なら回避するがそれ以外は、走らないという選択肢はない。 ・今月は、…

体調2 8時30分スタート 睡眠7時間 ・引越し後、彩湖での初ラン。25キロ行きたかったが、時間の都合で途中打ち切り。 ・走る時間を確保することにもう少し努力しよう。まだ新生活に慣れてなく、やることも多くあるので、どうしても走る時間が減ってしまってい…

体調2 17時スタート 睡眠4時間 ・彩湖の下見に周辺を徘徊。まだ、周辺の地理に不安が残る。迷わないように気をつけよう。 ・引越し後の手続きをひと段落して、ようやく落ち着いてきた。そろそろランに集中していこう。 ・今日は、上半身の力がうまく抜けて、…

体調2 睡眠9時間 9時スタート ・免許証書き換えのために浦和警察署へ、そのまま別所沼公園で走り、武蔵浦和駅を回って終了！近辺観察ラン！今後もさいたま市近辺を色々と回っていこうと思う。 ・昨日の10キロのダメージを少なく軽めのランで疲労抜き。明後日…

深谷シティ10キロ 36分50 ・埼玉移住一発目のマラソン大会。目標通り36分台で完走。後半上げたかったがペースを維持するのでいっぱいだった。ゴールへの執念が足りない。 ・上半身の連動を意識した。力み気味だったのでうまく力を抜いて走れた。マラソンの走…

体調2 6時30分 睡眠7時間 ・腰に少し重みがある。疲れがあるのか。 ・青梅の疲れもそれほどひどくない。明日の深谷シティ10キロは30キロでなまったスピード刺激。 5キロまではキロ3分40台で後半は追い込む。ゴールを意識して最後まで追い込みきる走りを目指…

体調2 18時30分スタート 睡眠3時間30 ・別所沼公園での初ラン！1周900mほどしかないので長い距離は飽きてくる。しかし、アスファルトでないので足に優しい。 ・睡眠不足もあってか、腰が落ち気味。 ・明後日は深谷シティ10キロ。青梅マラソン1週間しかたって…

体調2 9時スタート 睡眠8時間 ・木場公園でのランは今日が最後。明日より埼玉に住み始める。色々と思い出しながら気持ちよく走った。 ・10年間、練習の拠点としてスピード練習、ペース走ときつい練習ばかりをやってきたが、いい思い出となった。明日から彩湖…

体調2 17時スタート 睡眠7時間 ・早くも動きが良くなってきた。気温が上がって動き易くなったのか。上半身も動くようになって軽さがでてきた。この調子で全身の連動をよくしていこう。 ・日曜日の深谷シティ10キロに向けて今は、疲労を抜きに徹する。 ・明日…

体調1 8時スタート 睡眠7時間 ・足全体が筋肉痛。昨日までお尻周りがきつかったが回復した。 ・青梅マラソン走ったわりに、ダメージの回復が早い。丸亀の方がひどかった。いい体の使い方ができていたのか。 ・ここまで、頭ばかりで考えてばかりで心から湧き…

青梅マラソン結果 1時間57分58 ・スタート地点に立てただけで、色々な感謝の思いが湧き上がってきた。参加できる喜びでいっぱいになった。色々とあったからな。今回だけでなく大会に参加できるということは自分一人の力だけではない。色々な人に感謝し、恩返…

体調2 9時スタート 睡眠4時間 ・夜勤明けで寝不足のわりに、体に軽さが出てきた。気温も昨日に比べれば上がったから動きやすくなったのか？ ・もともと筋肉が固まりやすい体質をしているから寒い時期は動きが悪くなりやすい。 ・上半身の動きも徐々に良くな…

体調2 9時スタート 睡眠7時間30 ・体が重い。スピードはそれなりにのる。体重も減ってるし、まだ上半身がうまく使えてないのか ・明日は、距離を落として日曜日に備える。 ・この先、走ることでどう広げていくのか？考えても思い浮かばない。イライラする。…

体調2 20時スタート 睡眠６時間30 ・体は重いがスピードはのった。上半身の動きが出てきたから下半身との連動も改善してきた。まだぎこちないけど ・なかなか力が通らないが、引き続きジョグでフォーム修正 ・腰もまだまだ痛い。走るのは問題ないが座ってい…

体調1 睡眠６時間 19時30スタート ・仕事終わりは、体がガチガチ。5キロすぎでようやくほぐれていつも通りに。 ・腕を引くことばかりに意識がいきすぎている。前に出すことも少し念頭に走るとバランスが良くなる ・上半身の動きが出てくると腰痛も良くなる。…

体調2 22時スタート 睡眠４時間 ・夜勤明けで引越しの準備でバタバタして走る時間が遅くなってしまった。走るか悩んだがその時間がもったいないから走る。 ・ここに来て腰痛。最近イライラが止まらず、歯ぎしりも気づくとやっている。引越し終われば少しはマ…

体調2 睡眠9時間 8時30分スタート ・久しぶりの10キロビルドアップ。全体的キロ3分台で走れたがスピードのノリがいまいち。 ・肩周りに力みがあり、腕を強く振りすぎ。縮こまって気持ち悪くなる。これは改善していく必要がある。腸腰筋もまた張っている。腰…

体調2 睡眠9時間 9時スタート ・だいぶ、動きも良くなってきた。力みもとれている。 ・明日は、10キロビルドアップで速い動きを入れる。 ・引越しの準備で走りに集中しきれていない。18日以降になればひと段落する。それまでは、引越しを優先しつつもランも…

体調2 9時スタート 睡眠7時間30 ・雪の中、寒さで体がなかなかほぐれなかった。 ・長い距離を走ったことにより動きも良くなった。 ・まだ臀部にハリがあり取りきれない。背中もハリがある。リラックスして走って疲労抜き ・まだいまいち重心の位置が定まらな…

体調2 睡眠4時間30 11時スタート ・寝不足でけっこうきつかった。今週は、睡眠時間をあまりとれなかった。疲労のぬけも悪い。 ・明日は、10キロのレースに出場予定だが、疲労もあり、天気も雪であるので、来週のメインの青梅マラソンに備えて回避。ゆっくり…

体調1 睡眠8時間30 9時スタート ・昨晩は、しっかり睡眠時間を確保できた。しかし体調は良くない。体がだるい。 ・動きが悪かったが、後半良くなってきた。 ・安定感はあるが重心のコントロールがいまいち。後ろ気味。スピードを上げる時は前側になるといい …

体調2 睡眠4時間30 完全休養 ・最近、睡眠時間がとれてないので、今日は無理をせずに完全休養。 ・体重が増えすぎている。たくさん走る時は、食べるが普段は、制限を。メリハリをつける では、ラン！信号進行！

体調2 睡眠6時間30 8時30スタート 8キロジョグ ・もも裏のハリ強い。腰回りもハリがある。丸亀の下りコースが効いたか。 ・重心が胸の真ん中にして走る感覚を探る。その方が走りやすい。ヘソの下にも重りがあると感じつつ安定感を意識。 ・腰の重さがとれる…

体調2 6時スタート 睡眠6時間 10キロジョグ ・もも裏がガチガチ。しばらくは、ゆっくりジョグで疲労抜き ・最近、色々と縮小傾向にある。走りに対してもそうだ。以前のような勢いがない。 ・環境の変化もあるが、そこからの失敗した時の怖さ、リスクに対して…

体調2 睡眠6時間 丸亀国際ハーフマラソン 1時間19分35 ・予定通り10キロまで我慢して後半上げて走りきる ・先月の高根沢からなんとか立て直せた。ここからしっかり走りきる感覚をつかみ、力をつけていく。 ・力みもとれて、上半身と下半身のバランスも良くな…

体調2 睡眠6時間 ・安定して走ることができるようになった。力もいい感じに抜けている。 ・夜勤疲れもあるが状態は悪くない。 ・明日は、丸亀ハーフ。前半10キロは、キロ4分でもいいから抑えて、後半上げる。しっかりスピードをコントロールしてハーフを走り…

月間走行距離 344キロ 出場レース 高根沢ハーフ 1時間26分25 新宿シティ10キロ 36分50 ・年末からスピード、スピードと力んだフォームになってしまい、長い距離に対応できなくなっていた。 ・力まないで走ること、無謀な走りをしないこと。レースと練習も確…