今年は、昨年と違い怪我に苦しむこともなく充実した1年を過ごすことができました。前年の2倍以上の走り込みができました。 これもさまざまな人たちのおかげです。ありがとうございます! 年間走行距離 4､341㎞ 1月 67㎞ 7月 477㎞ 2月 191㎞ 8月 491㎞3月 321…

2015年出場レース結果まとめ 全22レース出場 4月 幸手さくらマラソン 10マイル 1時間0分18秒 5月 春日部大凧マラソン 10キロ 37分57秒 鹿沼さつきマラソン ハーフ 1時間23分03秒 岩手山ろくファミリーマラソン ハーフ 1時間24分45秒 ベジタブルマラソン 彩湖…

2015年も残りわずか、今年の初めに考えた方針の「しっかり身体を一から作り直してもう一度マラソンに挑戦できる身体に戻す❗」もほぼ達成できました。 今年一年で感じたのは、情熱があれば人って必要なことは自然とできるものだと感じました。 「毎日元気に走…

一日遅れたが明日からいよいよファスティング開始です。これで今年10回目です。水だけでやった時と違って乳酸菌ドリンクでやるファスティングは、とても楽です。水だけでやった時は、苦しくてひたすら寝ていましたが、ファスティングは、軽い運動ができるの…

ランニングシューズを選ぶさい考慮することに、フラットソールにするか？セパレートソールにするか？があります。 自分は、今まであまり気にしていませんでした。しかしこれも自分にあったシューズを選ぶために知っておいて損はないと思い調べてみました。 …

今日からファスティングの準備食が始まりました。ここで肉や魚などを控えて野菜や海藻、豆類を中心とした食事にしてスムーズにファスティングに入れるようにします。朝 なし昼は、みそ玄米おにぎりにしました。夜は、人参と玉ねぎの味噌汁。今回は、レース後…

走り納めレースも終わり、来年に向けて年末年始ファスティングを決行することに決めました。期間28日～1日 5日間元旦から仕事始めなので、来年は実家でのんびりというわけでもないのでこのタイミングにしました。今回の目的・一年間のデトックス・体重の調整…

「マラソン走る前にウォーミングアップなんて必要ないよ。スタートして30㎞までがウォーミングアップなのだから」この言葉を聞いた時は、新鮮な気持ちになりました。そのような考え方もあるなって。体を温めるために走る前は、ウォーミングアップは、必要だ…

いよいよ次が本命レースの別府大分毎日マラソンです。最後の準備期間は、約1ヵ月。レースは、4レース入っています。1月6日3㎞駅伝1月10日高根沢ハーフ1月24日湘南藤沢10マイル1月31日奥むさし駅伝6区 9.3㎞ここまでくると持久力は、ついているのでスピード持…

防府読売マラソンは、ターサージール4の初デビューでした。感想をまとめると・反発力がちょうどよいスピードが安定する。・レース後半までクッションが効いて足裏の痛みがでなかった。・フィット感もよく血豆ができなかった。正直、今まではいたシューズで一…

せっかく、マラソンで山口県まできたので、観光をしようということで、帰るのに都合のよい下関方面に行きました。今回のルート新山口→下関(唐戸市場)→門司港(九州鉄道記念館、関門海峡ニュージアム)→唐戸→山口宇部空港関東では、あまり見なくなった115系で下…

本日は、別府大分に向けての最後の40㎞走である防府読売マラソンに参加しました。結果↓今までのトレーニングやコンディション方の成果が出て自己ベスト約3分近く更新できました。今回は、・乳酸菌を多くとり腸内環境を整える。・骨盤まわりを緩める体操、体…

毎年、12月第三日曜日に開催される防府読売マラソン。制限時間4時間とハイレベルです。近年は、人気が上がり、参加料の値上げやカテゴリー別エントリーなど、格式があがっています。自身も3年ぶりの出場になります。以前は、つくばから中3週間で挑み、撃沈し…

「日本の長寿村、短命村」36年間、990カ町村を歩いてまわり長生き村と短命村を探して調査した様子が書かれています。この本は、食について考える上でヒントになることが多くあります。同じ地域でも食事を何をとっているかで、だいぶ長生きするか、かわるよう…

福岡国際を目指すということは、人として成長を促す。そのように感じます。福岡国際を目指すランナー、毎年走っているランナーの方をみていると、人間的にも見習いたい部分が多いです。とても前向きでいて、自己管理がしっかりとできています。速いだけでは…

初めて会う人や初めての場所にいくときは、事前にお互いにわかるようにしっかり確認しなくては、いけないと思います。昨日は、ランニンググラブの体験会に行きました。陸上競技場の100m地点に集合との連絡だったので待っていましたが、いっこうにそれらしい…

この1年のトレーニングを振り返ると、一つだけ抜けているトレーニングがありました。ここまでのトレーニングは、・持久力(出力60%)・スピード持久力(出力80%)この2つをあげるトレーニングばかりをやっていました。つまり長い距離の持久力をあげることをのみ…

レース後のリカバリーについて参考になる記事を見つけました。特にレースを連戦する人には、ためになるのではないかと思います。http://speed-works.com/2014/11/%e9%80%a3%e7%b6%9a%e9%95%b7%e8%b7%9d%e9%9b%a2%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%81%ae%e5%bd%…

1年間、色々と食については、試してきました。 そんな中、原点の方法に近い形に、ここ最近戻して体調もよくなってきました。やはり、原点の方法が一番いいとわかりました。自分の原点は、・発酵食品を多くとる・肉や魚は、少なめに・添加物、農薬の多いもの…

防府読売マラソンに向けていよいよ最後の調整段階になりました。ここまで食事面の見直し、体の使い方のワークなどでコンディションよく過ごせてます。特に乳酸菌を多くとるように意識してから腸内環境もよくなり、体が軽くなりました。本物の味噌、醤油、納…

今後のレースシューズを買いにいきました。 今回は、ミズノの新作ウェーブエンペラージャパンが気になりよく店員さんに聞きながら試し履きしました。 個人的な感想 1 ウェーブエンペラージャパン 今使っているウェーブスペンサーGLと履き心地は変わらない感…

ランニングをするなら公園などがやりやすいでしょう。 しかしスピードを上げるトレーニングとなると公園では危険です。 特にインターバルトレーニングは、公園でやるのは考えものです。公園は、様々な人が利用しています。そんな中、スピードを出したインタ…

この寒い時期のランニングをする上で大切なのは、温めることというのは、以前記事にしました。http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/11/13/180333その中でもふくらはぎと足首は、重要です。ふくらはぎは、第二の心臓と言われるとおり下半身の血液…

ここのところ、やり忘れたことを思い出しては、「まぁいいか、また今度」 とできることを先伸ばしにしてしまう癖がついてしまっています。出来ないことなら仕方がないですが、できることを先伸ばしにしたり、妥協してしまうのは、自分の成長を止めたり、悪い…

昨日は、福岡国際マラソンが開催されました。オリンピックの選考会こともあり今年も熱いレースでした。日本人トップは、全体の3位で旭化成の佐々木選手です。2時間8分台のゴールでした。だいたいここ数年は、日本トップは、これくらいのタイムです。今回、会…

本日は、板橋リバーサイドハーフマラソンに参加しました。最寄り駅は、都営三田線の西台駅。そこから徒歩15分ぐらいの荒川河川敷が会場です。コースは、河川敷なのでほぼフラットです。15㎞付近にきつい上りがあります。向かい風だときついですが、折り返し…

思うようにことが運ばないことってよくありますよね。そんな時は、焦って間違った選択をしてしまったりして余計酷い状態になってしまうことがあります。そんな時ほど冷静にすること、そしてへたげに行動を起こさないことが大切です。さしてまさに少し焦りを…

これは、人それぞれだと思います。筋トレで筋力をあげることが必要な人もいれば、逆にそれが弊害になる人もいます。自分の場合は、体が固いのと力を抜くのが苦手なのでも筋トレをすると余計、動きが固くなってしまいケガの原因になります。そのため、筋力は…

12月に入り忘年会シーズンとなりました。飲み会の多い時期です。体調には、気をつけないといけません。そこで飲み会の時の対応策があります。ウコンサプリをとる！自分が使っているのが春うっちんです。これは、効きます。飲み会の時は、かかせません。あと…

約1年間近くレースで使用したミズノのウェーブスペンサーGLですが、さすがにガタがきてます。これを選んだのは、安定性が高く、ほどよい固さがあるところです。反発力も良かったです。ミズノのシューズは、安定性とクッションのバランスがいいです。フルマラ…