情けないことにフル走っていながらダメージは、それほどではない 今週末から始動できそうだ 11月は、駅伝、10㎞、ハーフと5レース入っている状況でポイント練習は、あまり必要無さそうだ ここからは、フルマラソンで結果を出すことに集中していきたい ハーフ…

富山マラソンが終わり、予想外の結果に戸惑いを隠せなかったが、足らないものは、はっきりした フルマラソンを走りきるための足作り やはり、距離走を捨てたのも良くなかったようだ メニューを見直して、高島平ロードレース10㎞で結果を出すための練習になっ…

シーズン一発目の富山マラソン やはりマラソンは甘くないと痛感 失速してまさかのタイムで終わりました 2時間52分07秒 悔しさしか込み上げてこない 体調は、それほど悪くなかった スタート後も順調に3分50を切るペースを維持できて、無理して走っている感じ…

明日は、富山マラソン 予定通り、3分45秒ペースを目安にいく予定 しかし、今回のあくまで体の快適さを重視して走ろうと思う そう思ったのは、知り合いの紹介で本日、参加したランニングセラピスト、小松美冬さんのらせん流ワークショップで衝撃の体験をした…

いよいよ、明後日に迫った富山マラソン あとは、走ってみないとわからない状態だ 台風も北陸は、直接的な影響は無さそうだ しかし、雨のなかのレースが予想される カッパをきて走っていられないのでそのまま走りそうだ なるべく、走る前は、体を冷やさないよ…

29日のレースは、どこもかしこも台風で開催が不安なところ もう、ここまできたら、神頼みしかない！！ あとは、開催されることを信じて、準備を怠らないこと 今日は、結局は温泉はいかずに、仕事が終わったら、さっさと家に帰りゆったりしました その方がリ…

またしても台風発生で、富山マラソンどうなるやらとハラハラ、ドキドキ ここまでなんとか予定通りにこれたが、最後は、天候に悩まされそうだ そんな中でも、最終刺激入れ 1000mタイムトライアル 結果 3分13秒 北海道マラソン前と変わらず それでも動きの改善…

体重管理もほぼうまく行き、昨年の大阪マラソンより減量して挑むことができそうだ 昨年は、カーボインで58㎏中盤 今年は、カーボインで57㎏前半でいけそうだ この後、アホみたいに食べなくれば大丈夫 減量の決めては、スピードトレーニングの増加だ ジョグで…

気温が上がると、体の負担が増えるという前々からわかっていた だから夏のランは注意が必要で、記録もでにくい わかっていたが今日の気温上昇で、実感した 体感的にそれほど、きつくなかったが、トレーニング終了後、心拍数を調べるといつもよりかなり上がっ…

富山マラソンまで、あと1週間 とくに面倒な仕事もなく、慌ただしくないのは、助かる 今回は、というか今回こそは、のんびりリラックスして過ごしてレースを向かえたい 夏の北海道マラソン前は、色々と慌ただしかった 自分に原因は、あるので事前に防げるはず…

雨の中の最終調整16㎞ペース走 今回は、チームMKの練習会に参加 設定は、3分55～3分40 いざスタートするとぺーサーがいるので、非常に楽に走れた 雨も小降りになってくれたので練習にも集中できた しかし、ラップがいまいち悪い、キロ4分ペースばかりで3分台…

毎回、悩むのがレース後の観光についてだ 今年は、本命レースに向けて集中したいので、もうレース後の観光はしない予定だ しかし、せっかく普段行かない遠方にいくのだからレース後の観光ももっと楽しみたいところだ 正直、レースで疲れて、あまり動き回りた…

一つ一つの練習を質よくこなすことが、走力向上には、必要だ 意識して練習をする それをとくに自分は、重要視している 今、自分は何の能力を伸ばそうとしているのか？ それを考えないと考えるのでは、その後の効果が雲泥の差になる 同じ練習をやっているのに…

富山マラソン、目標ペースの3分45～40を染み込ます為の練習を実行！ メニューは、200m×10本+8000mペース走 昨年同様、ショートインターバルでスピードを出るフォームを意識してペース走で動きをよくすることを目的にした なかなかハードな練習で１人だと妥協…

富山マラソンまであと2週間 いつもことながらここからは、 ・量より質を重視していく ・回復優先で無理のない練習 ・できるだけリラックスして過ごす ・不摂生を避ける 最近は、雨の日が続いており、思うように走れずにいるのが心配だ しかし、それは、皆同…

昨日の10㎞で自己ベストは、出たものの、まだまだ福岡国際いくためのスピード力はない 10㎞は、33分台を目指す！ 無理のない範囲で怪我をせずに積み重ねることが重要になってくる 現時点では、34分後半が限界だと自覚している ここからスタミナをつけてもハ…

富山マラソン前、ラスト調整高島平ロードレース10㎞ あいにくの雨になったが、気温も下がりコンディションはいい感じだった 数百人規模で20㎞は、公認レースのため大学生や社会人のレベルの高いランナーが集結 コースは、高島平駅周辺5㎞を周回する単調だが…

いよいよ明日がカギを握る高島平ロードレース10㎞ あいにくの雨になりそうだが、それでもベストを尽くす 富山マラソン前のポイントとなる 35分台を出す❗ 出せないようじゃ富山マラソンで自己ベストは、厳しい 気を引きしめて挑む では、ラン！信号進行！ フ…

春からスピード練習主体のメニューを組んできた これは、今までジョグや距離走主体と違った方法だ マラソンなら距離走主体がいいだろうと今まで思いこんできたが、少し凝り過ぎていた スピード主体で変わったこと ・筋力がついてきて、食事制限しなくても体…

明日から雨で一気に気温がさがるということで、一発刺激入れ 駅伝、峠走のセット練習から3日目になり、筋肉痛もだいぶ和らいだ 日曜日に控える、高島平ロード10㎞に向けて、最期のスピード刺激といきたい メニューは、 600m×3本 3000mビルドアップ (r1000m) …

記録にこだわるのは、 ・走ることを極めたいという思い ・自分の人間的成長の手段 ・後々貢献できる分野をつくりたい ・仕事にいい影響を与えたい ということからだ 走ることが心から好きな楽しい仲間と出会いたい思いもある そういう人達とつながり、貢献で…

久しぶりの実家での畑仕事 なかなか、帰ることができずに、秋野菜づくりが遅くなってしまった そうなってしまったのも、自分の時間の使い方にある 時間は、有限である以上、大切にする必要がある その中で、どのように使っていくか？ もうこれが、奥深くて、…

昨日の駅伝からの足柄峠走！ 今回は、駅伝で鍛えたスピードが生かされて、効果的な練習ができた 上り12.5㎞ 最速62分02 下り12.5㎞ 最速48分24 休憩、給水なしのハードに追い込んだが、昨日の駅伝の方がきつかった 山のなかだったので日陰で気温も低かったの…

昨年に続いての参加となった河原駅伝 前情報では、5区の6㎞の予定が、いざ当日に告げられたのは、6区アンカー9.195㎞ 夜勤明けで9㎞は、きついわ 急遽の変更に戸惑ったが、切り替えをしてやるべきことに集中！ 天候は、気温が上がったが、風があったためまだ…

明日より2日間は、富山マラソン前の最後のセット練習 8日 6㎞駅伝 9日 足柄峠走25㎞ 駅伝でスピード刺激を入れて、峠走で力強い走りとスピード神経の強化を目的とする もちろん、アップダウン対策でもある 昨年に続いての参加になった河原駅伝は、急遽の参加…

季節の変わり目 春も経験したが、この時期のトレーニングは、慎重になる 寒暖差で体がまだついていけず、不調になりがち 心拍数をみても、いつもより高めである 今日と明日は、雨ということもあり、走りたい気持ちはあるが、週末の駅伝と峠走を計画している…

トレーニングのリカバリーは、大切だが具体的に何をするのか、自分の考えでまとめてみた ・メンタル面のリカバリー →精神的な疲労を回復するためにできることをやる(自分がリラックスできること) ・肉体疲労のリカバリー →必要な栄養をとる、マッサージ、ス…

(出場レース) ・MKディスタンス5000m 17分35秒56 ・東京マスターズロード10㎞ 36分19秒 ポイント練 10回 スピード 8回 スタミナ 2回 (気づき) ・今月もスピード中心のメニューで後半には、走力アップを実感できた ・一回の走行距離16㎞とスタミナ強化には、…

日曜日のハーフマラソンでスピード持久力は、ある程度あることは、わかった やはり、だらだら距離走ばかりやるより、スピードを出した強い負荷をかけた練習をメインにおいた方が効果的だ しかし、現状でフルマラソン2時40分ぎりは、きつい ハーフマラソンで7…

久しぶりに2年前の自分のblogを読み返すと、だいぶ他者意識でかかれていたなぁと感じる ずいぶん真面目に書いてあって、本当に自分なのか疑わしい でも凄い違和感を感じる 無理している感じ 正直、今のblogは、他者意識がすくないことはわかる でも当時よりb…