今日で5月も終わりです。今月は動きまくった月でした。月走も460といつもより多めでした。走り込んで、持久力をつけた上でスピードをつけた方が、マラソンに繋げやすいと思います。この調子で量も大切にしつつスピード練習に専念していきます。 では、ラン！…

1500mレースは、4分58秒とタイムを落としました。前半突っ込んで入って後半だいぶ失速しました。まだまだ練習不足です。来月より600mから800mに距離を伸ばすので、徐々に対応していきます。それでも久しぶりにトラックで、思いっきり走れて楽しかったです。…

なんだが、ボケーっとしてまーいーかーと緩くなりやすいです。ですが、そんな緩んでいられません。そんな状況ではないことは、わかっているだから、自分をしっかり保たないと思います。自分の考えをもって、自分の頭で考えて行動することです。周りがそうだ…

雨にも負けず、気持ちは前向きに走ります。もちろん、体調を考慮しつつです。これから6月に入り、梅雨入りで雨が続くでしょう。日々の選択を大切に今後も走りを楽しんでいきます。 では、ラン！信号進行！

なんだが、色々と予想外なことが多くバタバタしていますが、柔軟に対応できています。朝から工事の音でうるさくて、イライラしようになっても早めに出勤して有意義に過ごせました。まずは、現状を変える努力することです。自分のコントロールできることに集…

一気に疲れがどっときましたが、だからといってじっとしても回復しません。積極的、休養です。ここ数日、スピード練習、ロング走と続いたので、ゆっくりお風呂に入って、回復を促します。そして走らなくても、歩いて血流をよくすることです。もちろん、食べ…

守りに入ってばかりでは、中途半端な結果しかでません。時には攻めることが大切で、勇気を出して行動することです。しかし、リスクを考えず、ただ突っ込んでいくことは勇気とはいえません。自分の場合はリスクばかりよぎって行動するのが遅いのが難点です。…

400m×6本のポイント練習でした。人間追い込まれると底力が出るもので、腹壊してトイレ我慢して走ってるいたら、久しぶりに72秒と今年最速タイムが出ました。結局は、気持ちの問題かもしれないです。追い込む、攻める気持ちが足らなかったです。限界なんて自…

30日の1500mまで、後1週間ほどです。今日は夜勤明けの疲れが酷かったので仮眠しっかりとってジョグで調整しました。仕事後の練習は調子が安定しません。それでも今までやってきたので、工夫次第でできます。今、色々な悩みがあり、走ることに集中できないで…

月末のタイムトライアルを1500mレースに運良くエントリーすることができました。やはり一人でタイムトライアルよりレースの方が集中力が違います。方向性と違うレースでないので良かったです。ここら辺の一貫性は貫きます。今の時期の鍛える能力を意識します…

たくさん食べて、たくさん走ることを大切にしています。食事制限では、弱るばかりです。一時的な減量のために長期的な身体づくりを疎かにしないようにします。今後もガンガン走ります。 では、ラン！信号進行！

もう梅雨入りと思うくらい雨の日が続いています。こんなことは毎年経験しているので、そこまでダメージはないです。雨だろうが、走れるなら走るだけです。シューズの替えが大変くらいです。こういう時に撥水性のあるナイキ のズームフライを持っておくと便利…

今日も600m×4本と同じ練習の流れを淡々と続けます。この時期は、自分との対話を大切に少しでもスピードを出せるようにしていきます。まだスピードに対する恐怖が残りますがチャレンジあるのみです。レース出たい気持ちもありますが、ここはやるべきことに集…

どんなにダレても走ることだけはダレません。サボり癖が最近出てきて乱れてきていると感じています。色々と迷いがあるのがあると思います。それでも走ることは忘れません。ある程度の安定性がでてきたと思います。基本が乱れなくれば、回復も早いです。ここ…

酒飲んでダレたが、昨日は400m×6本、今日は20キロ走とやるべき練習は継続してやることができました。ここにきて、なかなか気持ちが上がってきません。色々な要因があるでしょうが、まずは走って動いて、体から上げていきます。心がダメなら体からです。です…

朝ランで雨が降る前に走ることができました。いつもいつもとはいかないですが、なるべく、時間をつくって走ることです。時間はみんな等しいけど、使い方は人それぞれです。時間を何に使うか、日頃から肝に銘じていきたいです。なかなか難しいですが、意識す…

世の中のイライラ感を感じつつも、それにつられないようにしています。待っているだけ、耐えているだけでは駄目です。自分で動けるところは動いていかないとです。どうにかできることを意識してやっていこうと思います。イライラしている場合じゃないです。 …

ポイント練習600m×4本でした。いまいち、調子も良くなかったが、最後までやりきりました。思うような走りができなくても、まずは、やりきることです。やり切った後に反省すれば良いのです。目の前の練習に集中します。そういった点で今日の練習は良かったで…

ポイント練習400m×6本でした。久しぶりに3時起きで、体がなれずに眠い中ですが、最後までやり切りました。スピード練習を積み重ねるとスピードに対する恐怖がとれてくるので、どんどん気づきが得られて良いです。やはり継続が大切です。悪くてもいいから改善…

ここ数日、バタバタしたが、明日からポイント練習ができそうです。そんな中でも朝ランで継続して走れているので、調整はできました。じっとしてばかりだと心も体も鈍ってしまうので動き続けることが大切です。すこしでもいいので間の時間を使って動き続けし…

5月のテーマは、崩れた練習の流れをつくることです。計画を立てて、毎日、振り返りをして次に生かす、そんな流れをつくって集中力を上げていくことが理想です。再出発だと思って、またコツコツと積み上げていきます。 では、ラン！信号進行！

自分の場合は、コツコツと積み上げることが大切だと思ってます。できることの積み重ねで、ある日、突然、できるようになったり、成長したりするやり方です。そのためには、ある程度、積み重ねができる流れと環境が必要で、正直、今はストレスです。走ること…

できることと、できないことを仕分けすることは、自分にとっては大切なことです。好奇心があるのはいいことだが、あれもこれもやっても何をやっても中途半端です。もう色々とやってきたんだから、自分にできることとできないことはわかってきました。何に価…

ポイント練習600m×4本、夜勤明けで疲れはあったがやってみるとできるもので、気持ちの問題でした。考える前に動け、反省はその後ではできます。慎重になる時と攻める時のポイントを見誤らないことです。失敗もあったけど、経験してきたので冷静な判断ができ…

昨年から酒の量が増えました。色々と気を張ることが多く、自然と増えてしまいました。一時、抑えたことがありましたが、精神衛生上、よろしくないので、飲みたい時は飲むようにしています。元々、リラックスするのが苦手なので、適量なら効果的でした。1日2…

今月もポイント練習スタートです。400m×6本と本数を増やしました。どんな時でも、やりきりです。決めたことをやり切ることで自信をつけていきます。打算的にならないようにします。同じ結果を出したとしても地道にやり続ける道を選びます。周りになんと言わ…