今日で10月も終わりです。シーズンインということで、ハードな練習が続きましたが、怪我なくマラソンも無事完走することができました。それが一番大切で、今月は充実した月でした。まずは、マラソンを走れる身体づくりが基礎であり、そこを突き詰めることが…

横浜マラソン 3:05:40 シーズン一発目でしたが、サブスリーは34キロで断念でした。やはり距離走は大切で練習した距離しか力を発揮できませんでした。35キロ走をやっていかないと後半の失速は免れないと実感がしました。後半の首都高区間は想定通りの難関コー…

明日は、シーズン1本目の横浜マラソンに出場です。ここ数日、色々とバタバタして疲れましたが、まぁ明日を無事迎えられそうで良かったです。まずは完走を目標にします。カーボローディングはせず、いつも通りの食事です。練習距離を減らしているので、その分…

横浜マラソンまで、あと5日となり、ジョグで調整です。シーズン初戦ということで、まだどれだけ走れるかわかりませんが、4月の長野よりは結果を出したいところです。ペースは4分10でいきます。後半の首都高区間がキツイですが、30キロまで維持できるといいで…

10月に入ってから変化が激しくなり、いつまで電車運転士ランナーとしてやっていけるかわからなくなってきたなと実感しました。だからこそ悔いは残したくない。そんな思いで1日1日を大切に生きたいです。そして、そんな思いの中、15キロの距離走を本番前にや…

横浜マラソンまであと1週間に迫り、練習量も減り、順調に本番に向けて進められています。あとは、来週に最後のポイント練習をやるか判断に悩みます。やるとしたらレースペースで5キロやりたいです。色々と考えました。やり過ぎるよりやり過ぎない方がマシだ…

来週の横浜マラソンに向けて10キロマラソンペース走でした。4分10設定で少し速すぎました。もう少しゆとりが欲しいところです。力まず、下半身主導で、淡々とペースを刻めるようにしたいです。身体の状態をみて、可能なら来週、5キロ程度やってみようと思い…

もう本番の横浜マラソンまで淡々と過ごすのみです。今から30キロ走入れても、疲労が溜まるばかりで当日の力にはならないと思います。今週は日々のジョグも少なめです。ポイント練習は明日、状態をみて入れていきます。ポイント練習も頑張り過ぎないよう気を…

最後の追い込みも終わり、この後はピーキング期間として、本番に向けて調整していきます。そんな難しいことはせずに練習の質はそのままで量を減らしていきます。酒の量も少し減らして、体調も崩さないように気をつけます。季節の変わり目で気候も安定しない…

円谷幸吉メモリアルマラソン結果 1:25:41 冷たい雨の中で、コンディションは良くありませんでしたが、サブスリー狙いなら、上出来でしょう。予想外にアップダウンがキツイコースでした。横浜マラソンの首都高湾岸線区間のいい練習になったと思います。まずは…

明日は、円谷幸吉メモリアルマラソンに出場予定です。冷たい雨の中が予想される中で、対策を忘れずにしたいです。ここで体調崩すのはもったいないので、ポンチョを着て体を冷やさないように気をつけます。この後の横浜マラソンでも雨の可能性もあるのでいい…

疲れもピークに達してきたところでマッサージでケアをしてきました。毎週の質の高いロングランでけっこう消耗しました。よく耐えたと思います。今週がラストです。期間わけして質の高い練習に耐えられる身体をつくってきたのが良かったです。いきなりレベル…

日曜日のハーフマラソンに向けて、2キロ×３本でした。もう本番に向けて持久系のインターバルを増やしていきます。メタスピードスカイでスピードを出す感覚の練習にもなりました。3分40前後で走れたので、3分50くらいで行けると思います。そろそろ練習も徐々…

ここ数日、フォーム修正に力を入れていましたが、ある程度、修正ができました。股関節をしっかり使って走るフォームに変えました。特に自分の場合は、足を振り上げた後、戻す動作が弱いので、身体の前で着地してしまう癖があるので、オーバーストライドや無…

昨日のダメージが残る中のランでした。最近、つま先よりで着地する走りになっていたので、足の甲に違和感が出てきました。厚底シューズの特徴上、つま先よりで反発をもらった方がスピードが出るのはわかるが極端過ぎるのは良くないです。違和感が出るという…

横浜マラソン前、最後の30キロ走練習会に参加してやりきりました。きっちり4分30ペースで最後まで行けました。強風でしたが集団走でなんとか失速せずについていけたのは良かったです。少し余裕はありましたが、35キロで脚が固まりそうな予感はしました。はた…

ようやく涼しくなってきたので、明日は30キロ走をやります。改めて考えてみると、今月マラソンを控えているのに、30キロ走を一本もやってないとは、準備不足です。暑さのダメージを考えて無理せずにやりませんでしたが、もうやっていけます。まだ、給水が必…

引き続きスピード練習で1000×４本でした。3分36→35→41→30でした。強い向かい風もあり安定せず、追い込み切れないので４本やりました。５本目も行きたかったですが、向かい風でいいタイムも出ないのでやめました。とはいえ練習ですので、現時点で精一杯やれた…

今週は横浜マラソン前、最後の30キロ走をやっていきます。2週連続のハーフマラソンで疲労もピークです。今週まで頑張って、来週はマッサージに行ってしっかり疲労を抜きたいです。日々のケアだけではとらないコリやハリをとって調子を上げていきます。ここま…

10月に入り、マラソンシーズンインです。1日から草レースでハーフマラソンに参加しました。10月でも蒸暑く、まだ走るにはきつい気候でした。今回は、サブスリーペースで一定ペースを意識しました。GPSのラップでは4分10前後で推移していましたが、実際の結果…