時間がない時ほど、優先順位を考え行動することが大切だと感じています。今日もランも時間がない中、優先度を上げていたので諦めたくなかったので、走りました。物足らなさまあったが、少し走れただけ良かったです。仕事終わった後の夜だと睡眠時間が減って…

来月の5000m出場はできず、予定通り1500m強化に切り替えます。ダメ元で月末のレースに出れれば、現状確認で5000m走ってみます。あくまでスピード練習中心でやっていきます。ということで、400m×5本を実行しました。できる範囲で工夫してやり続けることです。…

2日連続の20キロ走になりました。ペースはゆっくりでも徐々にビルドアップしているので後半はけっこうきついです。元々、20走るつもりもなかったのですが、力が余っていていけそうだから自然と走れました。調子がいい証拠です。食改善も慣れてきて、今のとこ…

久しぶりにロング走をしました。ここのところ、ロング走が減ってしましたので、どんどんやっていきます。エネルギーも十分とれているので、走りに集中できるようになってきました。今まで、ギリギリで走っていたので良くなかったとわかりました。気力も上が…

冷たい風の中のポイント練習となりました。メニューは5000m、1000mと速めのペース走にしました。設定3分40と現状では厳しめになりました。昨日の200m×10本で足がパンパンで動かない中、ペーサーに離されつつもやり切ることができました。ラスト1000mは、もも…

今週より気温も上がってきたので、スピード練習をして入れていきます。まずは、200m×10本で大きい動きを取り戻しました。まだまだ、スピード力も弱く39、38秒とどこかブレーキをかけて走っている感じがします。直ぐに成果を目指さず、コツコツと地道にやって…

誰にも邪魔されずに、思いっきり走りを楽しみたい、それが自分の最大の願いであり、目指す方向です。いつになっても、何かにつけて細かいところで文句を言う人がいます。周りに迷惑をかけてないなら気にする必要ないと思うがやはり、気になります。こういっ…

仕事前の朝ランもしっかり食べて走ると、体は重いが余裕をもって走ることができます。スタミナ満タンです。もう少し走れそうです。調整ランなので頑張りすぎないよう気をつけます。今後は練習の中でロング走も適宜入れてみようと思います。しっかり食べてた…

1000m×6本、設定3分35、中1日のポイント練習となりました。さすがに食べているので、走り出しは重かったですが、最後までバテることなく力強く走れました。気温が上がったものあると思います。なんしても継続あるのみです。毎回、しっかり食べて追い込んで体…

ここまで、順調に練習も詰めています。しっかり食べることによって、体調も安定しているし、メンタルにもいい影響が出ています。考えも改め、夜勤での食事も再開していきます。今までは食べる時間もないし、寝る時間がないので、内臓の負担を減らすために夜…

昨日の、夜勤前に20キロ走が効いて、今日の練習会はきつかったです。それでもなんとか完遂できました。4000mの後の800m3本は、足が動かない中でも粘れました。しっかりと食べたからだと思います。たぶん、いつもなら、グロッキー状態になって大失速したと思…

ロング走不足から、20キロ走を実施しました。ジョグからスタートしてビルドアップして4分前半までスピードアップしていきました。練習にはバランスも必要だと思います。基礎持久力もつけないと、そもそもの練習の継続も出来なくなってしまいます。月400キロ…

しっかり食べてしっかり走ることを大切にしてから、安定感が出てきました。今までは減量、減量でしたがしだいに走れなくなってきて考えを改めました。食べ物の選択はするものの量は食べたいだけ食べます。節制するのは量ではなく、種類です。小麦より米や、…

まだまだ気温の上げ下げがあり、落ち着かないと思います。その日に合わせて対応するようにします。日々の変化に対応する力は大切だと思います。変化に対応できないものは淘汰されます。生き残るのは変化に対応したものだけです。だから、さまざまな情報から…

織田フィ貸切りの練習会に参加しました。メニューはガッツリの4000、3000、2000、2000、1000mのレペティションです。設定タイムは余裕をもって3分50、3分45、3分40、3分35、フリーにしました。ギリギリのペースでやるより少しゆとりをもってラストしっかり追…

明日は午前中の練習会参加のポイント練習です。なるべく午前中に体を追い込むことも増やしていきます。だんだん気温も上がってきて体も動きやすくなったきたので、スピードも出やすくなります。春が近いとワクワクします。この気持ちを大切にポイント練習の…

ここまで、走ることをやめようと思ったことは何度かありました。それでもまた走りたくなって戻ってきました。その積み重ねで今があります。本当に走るという単純なことだけど、自分にとっては大切なものに出会えて良かったです。こんな世の中でも毎日の走り…

3月から練習の切り替えをする予定です。昨年は、春から夏の間に、最大スピードの1000m強化に励んだおかげで5000mのタイムをある程度戻せることができました。今年も方向性は同じで最大スピード強化に励みます。ターゲットは1500mです。今年こそは、4分50の壁…

日曜日のポイント練習から中1日ということで、ジョグでつなごうと思ってましたが、急遽ポイント練習を入れました。練習の流れもいいのでそのまま今週も2回やることにしました。できればペースを落として8000mは走りたかったですが、人数制限で上のレベルに参…

夜勤明けからのそのままランでした。わかっているが、たとえ、疲れていようが辛かろうが、表だって、そういうことは言えなんだなと思いました。そりゃ、夜勤明けで走れば疲れもあるし、辛いのは当たり前です。それでも走ると自分で決めて走っているんだから…

今日は、気温が上がりました。先週の失敗を踏まえて、体調を整えて、1000m×6本、設定3分30ほどをしっかり完遂できました。最大10本ですが、ほどほどにしました。それでも午前中の練習は体が動きにくいです。いっぱい、いっぱいでした。動きづくりをした状態…

気温が高くなり、体が動くようになりました。気温差があると、状態を読めにくいです。過信ぜずに、少しゆとりをもって練習をやっていきます。ですので、一つ一つの練習で一喜一憂ぜずに継続してやっていくことを目標にします。調子のアップダウンも厳しそう…

食が整うと走りも整います。変なものを食べるとすぐに体が重くなったり、だるくなったりします。ゴミ箱じゃないんだから、口に入れるものは気をつけようと思います。もちろん、こだわり出すとキリがないのでベターぐらいでいいと思います。自分も色々と試し…

1月はあまり走りに集中できなかったので2月は体調管理を含めて、しっかり調整していきます。食もだんだん良くなってきて、それに伴って走りも良くなりつつあります。やはり節制は大切です。お金もかからないし、むしろ余裕が出るのでいいこともあります。自…

5時起きからの仮眠で寝過ぎてしまうのは課題です。仕事の前に走る予定だと痛いです。夜に走ると寝る時間が減ってしまいます。今日も同じパターンです。同じミスは学習がありません。いっそのこと5時起きから仮眠を取らない方が良さそうです。疲れを取るため…

日曜日は崩れましたが、立て直しの2000m×3本をしっかり完遂しました。設定も3分40から35でやり切りました。やはり失敗したからこそ学びがあるということで、動きづくりからしっかりやったのでスピードものって、いい練習ができました。次につなげることがで…

2月に入り、目標としていたレースはスタートまで間に合わないのでキャンセルしました。それでも練習は継続します。今月まではスピード持久力を強化して、来月、もし出場できれば5000mに挑戦します。ダメなら予定通り、1500mスピード強化に入ります。なかなか…