今月で2月も終わりだ。別大もあったが、月間448キロの走り込みができた。週一でのペース走もできて質も良かった。なによりも月400キロを走り続けられるようになってから、日常生活が楽になった。基礎の持久力がつくとここまで違うのかと実感した。昨年の春は…

体調管理も甘さが許されなくなってくるなと思う。まずは、自分の体調管理をしっかりすること。これに限る。あとは夜勤明けとかで追い込まないこと。疲れが酷い時は直ぐに休むこと。やれることはやっていこう。元気に走り続けられることが一番の幸せだ。 では…

風強くて全然、前に進まなかった。タイムも上がらず我慢のペース走になった。それでもしっかり最後まで走れたし、ラスト2キロも40キロからの最後の追い込みをイメージしてはしれた。練習だからタイムはあまり追わない。それよりもどんな走りができたのかを大…

常に自分との戦いとは分かっているが、明らかに負けてしまうことが多く。まだまだ甘さがある。自覚できているだけいい。あとは負けないようにどうするか考えて変えていけばいい。朝からダラダラして走りに行けなかったのは反省だった。それでも予定通りに走…

毎回、思うけど睡眠不足だと本当にメンタルがやられる。イライラしたり、変に不安になったり、弱気になったり、夜勤明けの人が不機嫌なのは睡眠不足が原因なんだろう。自分もこれはコントロールできない。さっさと帰って一人でゆっくり休んだ方がいいと思う…

軒並みマラソン大会が中止になる中、自身も免疫力を上げて感染予防をする必要がある。今後の練習方針も変えることも必要だ。レースを叩き台に強くなる計画だったが夏までほぼ絶望的なのでエントリーしたレースはあてにできない。明日エントリー開始の函館マ…

駒沢練習会17キロは、タイムトライアルの感覚で、ハイペースでの練習にチャレンジ。先週はズームフライで走ったが、今回は、距離も短いのでターサージールで走ったがスピードの乗りも良かった。なによりも地面からの反発が感じて、感覚てきはこちらの方がし…

3月のマラソンは絶望的だ。4月のかすみがうらマラソンも中止の方向だろう。それでも走り続ける。直近がダメでも先がある。来シーズンの秋冬で頑張ればいい。今は練習を継続して走力を落とさないこと。毎年、この時期は色々と揺さぶられているので、もう慣れ…

練習も他人や練習会をあてにしてばかりでは駄目だと思う。自分の練習もできないし、ペースメーカーに任せ過ぎて自分で考えて走るという力が無くなってしまう。ペースメーカーがいても自分のスピード感覚を掴みながら走ること。そして無理をしてまで他人に合…

仕事が大変だから走るのをやめるとか、控えるとかそれは間違った判断だと思う。確かに一時的には楽になるかもしれないが、直ぐに辛くなる。何故なら今まで走っていたからそれだけの疲れで済んだけど、辞めちゃえばせっかくつけた体力が落ちるから、以前より…

バタバタ忙しかったが、2日間しっかり走ることはできた。なんとか走る時間は確保するために早起きして、早朝ランで繋ぐことができた。しっかり意識して朝の過ごし方を考えたから改善できた。少しずつでもいいから良くしていこうという気持ちが大切で、前向き…

走る時間が取れずにあまり走れなかった。睡眠時間を削ってまでつなぎのジョグはしないことと決めているので仕方がないところがあるが、改善の余地はあるので、やれることはやっていくこと。特に朝が弱くなかなか起きられないので、起きられないから諦めるで…

今日は雨の中、駒沢公園10周21キロの練習会に参加。ここ最近の暑さで体調もよろしくないが、そこは気持ちでカバーするという気持ちで自分に負けずにやり切った。いつもレースで前半飛ばして走る事ばかりだったので、キロ4分からのビルドアップは慣れずにきつ…

どのようにマラソンを走るのか？走り方で練習の仕方も変わる。現状、仕事の時間が増えたし、夜勤も増えて疲労からの回復も以前と比べると遅くなった。練習量を増やすのは厳しいし、ポイント練習も増やすのも厳しい。そういった現状でケアに投資してきたが限…

なんでスピードが出なくなったのか？それが今でもよくわからない。なによりも走りがぎこちない。以前よりも動きの洗練さがなくなってしまった。どこかでブレーキがかかっているみたいだ。色々と調べたり、日誌の読み返し、過去の感覚を頼りにして、一つのこ…

どんなに努力しても結果が全て。それだけっていうのも寂しいがそれが現実で特にスポーツはそれが顕著だ。結果を出すためにどれだけ準備できるか？イメージできているかでだいぶ変わる。マラソンで結果を出すためにどうするのか？常にそれを考えて行動してい…

トラブル続きで、焦りやイライラしがちだが、うまく対応できるようになってきた。走ることもしっかりやれたし、いつもやっていることもできた。起こったことに支配されるより、今できることに意識を向けることができるようになったのは良かった。 いい自分の…

かすみがうらマラソンに向けて、始動のレースベジタブルマラソン立川10キロは、36分02秒と明らかに距離不足だったがほぼ目標タイムの37分20秒ペースで走れていた。 以前に比べると走りも変わって力みもない走りになってきた。まだ慣れていないので動きをコン…

マラソンで結果を出すなら、マラソンのための練習をしていかないといけないと感じている。結果が出ている時はマラソンで結果を出すためにどうするのか。そればかり考えていた。しかし、ここ数年はスピードをつけるために、インターバルトレーニングが増えて…

4月のかすみがうらマラソンに向けて、始動する。まずは、3月7日の月例赤羽マラソンの31キロを経過目標にやっていく。目標タイムは1時間57分、30キロ通過を目標にする。そのためにスピード持久力強化をメインに行う。まずは、11日のベジタブルマラソン立川で1…

寒暖差や睡眠不足が重なるとけっこう体が固まってしまうもので、続いてしまうとよろしくない。ケガや病気の原因でもある。温泉でゆっくりという暇もあまりないので、なるべく家にいる時はお風呂に入ること。シャワーだけにしないようにしている。夜勤の時は…

生活面の改善となると、時間の管理が課題になる。貴重な家にいれる時間なので、ダラダラと過ごしてしまうことが多く、無駄に時間を浪費してしまう。もちろん、休憩は必要だが、気分でやっていたら、長引いてしまう。休憩時間も決めること。メリハリが大切。…

今回の目標設定は4月のかすみがうらにまで4回に分けてやることにした。まずは3月7日の月例赤羽マラソンで31キロに出るのでそのレースで30キロ通過タイムを1時間57分を目標にする。目標ペース3分50なので30キロ通過はそれぐらいを目標にする。あとはそれに向…

目標レースが終わると気が抜けてしまうもので、今回もいつもなら走るために準備をしっかりしてさっさと走りに出かけられるのに、ダラダラと先延ばしにしてしまった。せっかく別大まで積み重ねたことを台無しにしなかねない。こうなってしまうのは、直ぐに次…

別大の走りではっきりしたのが、走りに力みが出過ぎていることだ。オーバーペースでいったので失速は覚悟していた。それでもハーフまではキロ3分台ギリギリで行けると思ったし、30キロまでは4分前半で持ちこたえると思った。それができなかったのは練習不足…

別大も終わって、次の目標レースは、かすみがうらマラソン。まだ2か月あるので1週間はジョグで休んで来週から始動する予定。まだまだ福岡国際出場に向けてイメージがなかなか見えてこないが、諦めずに走り続けてきたおかげで少しずつ良くなってきた。色々と…

別府大分マラソンは、2時間50分切りならず。シーズンベストは何とか達成できた。前半から攻めていったが横腹痛があったりと後半にだいぶ落ち込んでしまった。それでも最後まで諦めずに走りきれたのは良かった。目標達成ができないからと投げやりにならずに何…

明日は、別大マラソン。目標タイムは2時間50分切り。なんとしても達成できるよう全力を出し切ろう。レースペースは、3分50から45のペースで攻めていく。とにかく前半は防府のように突っ込んでいく。10キロ38分10から20、15キロ57分30、20キロ76分40、ハーフ8…