しっかり食べるようになってから、体は少し重くなりましたが、そのぶん、1日の行動量が増えました。走る距離も増やしても疲れも以前とは違うので、いい傾向です。目先の体の軽さを求めるのでなく、しっかり食べて体を作ることで長期的な成長を目指す。その方…

昨日は、今月2回目の完全休養で、ケアをしてきました。今週は、日曜日に最後のポイント練習として日立さくらマラソンに出場するので、一旦、状態を整えました。膝下の負担がかかっていました。アスファルトはやはりダメージがでかいです。今月はかなりハード…

久々の2部練でした。あまりにも走る時間がなかったので分割です。走る時間は自分で作るものです。やり方しだいでなんとかなるものです。言い訳せずにあたま回してやれる方法を考えようと思います。サボらなかった自分を素直に褒めたいです。 では、ラン！信…

膝への負担は股関節がうまく動いてなかったためと判明したので、ほぐして修正ランになりました。連戦の疲労と気温低下で一気にきたのでしょう。自分ではちょっと無理そうなのでケアをしてもらいにいっていきます。ちょっと今回は、無理があったかなって反省…

気温が久しぶりに下がったので、動きが悪くなってしまいました。膝の調子も良くなく、ちょっと様子を見ながら走りたいです。この時期は難しいなと感じます。日々の体の状態をみつつ無理のないようにしたいです。雨の日は続きますが、雨を言い訳にせず、走れ…

目標を達成することも大切だけど、そのことでいっぱいいっぱいになって、他人に対する思いやりの心を忘れてはいけないと思いました。そもそもなぜ目標を達成したいのか？そのことを常に問いかけたい。成長するため、魂を磨きたい、それが自分の目的です。目…

マラソンシーズンも個人的には終盤になり、来シーズンに向けて、どんな準備をするか少し考えるようになりました。練習は流れがあり、その前の年の流れを見て、これからどうする考えていきます。昨年はここ数年より多くのレースに出場でき、質の高い練習は多…

今までとは逆のしっかり食べることを意識していきます。1日3食、米をしっかり食べるようにします。しっかり食べてしっかり走るをモットーに多少太ってもいいので制限は、もうけず食べたいだけ食べます。もう我慢して走るのはやめて、満足して走る方向にいき…

一番の追い込み期間も終わり、2週間くらいは、ゆっくりジョグで調整しつつの疲労抜きです。できればスピード練習も入れたいが、回復優先です。けっこうボロボロで腰も腹がはりが強く、花粉症でボーとするし体調はよろしくありません。なるべく内臓に負担をか…

熊谷さくらマラソンは、もう少し良くればなぁとなんとも中途半端な結果となりました。10キロまでのスピード練習区間も8キロで失速、ペース走区間もマラソンペースで順調に行けるかと思うと18キロで失速と残念な結果でした。これも今の実力と受け入れて、全体…

明日は、熊谷さくらマラソンです。先週の10キロレースのペースで攻めてみます。10キロ通過38分20くらいを目標にスピード練習とペース走の同時練習にします。本番で楽するために練習で頑張る。結果はどうであれ最後まで全力を出し切ります。 では、ラン！信号…

日曜日は、連戦ラストの熊谷さくらハーフマラソンです。一戦一戦、本気で走ってこれたので、力はついていると思います。本気でやらないと力はつかない、レースでは限界ギリギリを攻めることを意識していきます。もちろん、いつも追い込みまくっていたら故障…

気温も上がったのもあったが、リラックスして走れた。今回、気づけたのは、肩周りに力みがあったことです。脱力すれば意外にスムーズに走れるもので、頑張って走ろう走ろうと思うあまり、力みが出ていました。頑張る必要はない。脱力するところは、脱力する…

うまくいかないからと嘆く必要はない。うまくいかないからこそ、成長の伸び代がある。まだまだ自分はできることがあると思って行動し続けるのみです。そう言い聞かせて、日々送りたいです。うまくいった時の喜びを味わいたい、それを目指して努力です。走る…

怒りや悔しさは、自己成長に繋げよう。そう言い聞かせてネガティブな感情を浄化しようとしています。周りにぶつけても虚しいだけ、そのエネルギーをプラスに転換していきます。心の豊かさ、それを目指しているのだから、間違った方向には進みたくないです。…

周りのせいや、環境のせい、自分以外のことに問題や責任を押し付けているうちは、成長がないと思っています。成長したかったから常に自分に意識を持つこと、それは、他人のことでも、自分だったらどうするか？それを考えていきたいです。走ることでもそれを…

3戦目のかつしかランフェスタ10キロは、いまいち、スピードがのらず、考えさせられる結果となりました。スタートの混雑で遅れたのは仕方ないにしても、中盤に失速、後半につれてスピードが上がっていくペースでした。30キロ後でマッサージで緩んでるからその…

明日は、スピード練習で荒川河川敷で10キロのレースに出場予定。心肺に追い込むを入れる目的なので、失速は気にせず、攻めの走りでいきます。メインは来週の熊谷さくらハーフマラソンなので、それに向けてです。そのための長めのランでした。 では、ラン！信…

花粉きついなぁと辛い時期ですが、それも今月いっぱいです。スギ花粉が終わればいつも通りです。走り以外は外出を控えてなんとかこの時期を乗り切りたいです。今月は長野マラソンに向けて大切な時期です。花粉に負けてずに走りは続けます。困難が多くらば自…

レース連戦も今週で3戦目です。後半に入り、体調を整えていきたいところです。気温差が朝晩で、激しい日もあり、また暖かくなって身体が動く分、追い込み過ぎてしまうこともあります。いつもより調子が良い、体が動くからと過信せずに、冷静に今の現状を見極…

アップダウンのあるコースだとダメージがでかく、その分、脚も強くなるので、いい練習になります。これからもマラソンを走り続けたいので、あえてアップダウンのコースを選択して鍛えます。レースも同じです。全ては、無理でも昭和記念公園の大会など、優先…

昭和記念公園での30キロレースは、予想よりいいペースで走ることができました。勝田のコースもハードでしたが、昭和記念公園6周もなかなかのコースで力は、ついているかなと思います。2月の10キロレース2本でスピードを入れたので、キロ4分前半が楽に感じま…

明日は、連戦も2戦目の昭和記念公園での30キロレースです。カフェインレスチャレンジは、今日でストップしてしまいましたが、また継続したいです。継続が中断しても全体的に摂取量を減らせればよしとします。あまり完璧を目指さない。あくまでバランスをとる…

3月は、走ることに意識を集中する月間です。まずは、5日に昭和記念公園で30キロレースに出場します。まだまだ連戦続きなので、そのために日々の体調管理を大切にします。適度なご褒美を入れつつ、走る意欲や楽しさを失わないように気をつけつつです。頑張ら…

カフェインチャレンジも4日目になり、だいぶ身体の調子を良くなってきた。このまま、継続していきます。走る前に走れる身体である。これを意識していきます。 そろそろ、走りに対する気持ちも戻ってきたので、日々の日誌の再開、計画など、また走りに集中す…

外のことに意識を向け過ぎず、内面の充実度を上げる、そんな時期かと思います。外のことを変えるのは難しい、変えるのは自分の内面であり、豊かさ、幸福度をあげていきたいです。なるべく悪い思考を捨てること。楽しいこと、ワクワクすることを考えていこう…