1500mレースは、4分53秒という結果でした。夜勤明けでのコンディションなら十分です。しかし、まだまだスピード不足でした。残念ながら自己ベストを出せなかったです。ここはなんとか突破したいので更に延長することに決めました。10月までは頑張ります。も…

明日は、1500mレースです。1500mは、これで最後にします。結果はどうであれ、ここまでの練習の集大成としてベストを尽くします。思うような練習は積めなかったですが、継続してこれたので良かったです。4分45秒のペーサーに1000mまではなんとかつらいついて…

月末になり、月間400に向けてラストスパートです。そこまで無理もせずいけそうです。毎月、ある程度の目標があると気持ちも下がりにくいです。決めたことはやりきります。できないなら何故できないか考えます。残り2日、気持ち切らさずにします。 では、ラン…

朝の過ごし方も大切にしたいと思っていてもなかなか継続ができていません。その中で今日からまた、継続できるようにスタートしました。不規則な生活だと、いつも朝早起きとはいかないです。無理は良くないですが、それに甘えずにできる日はやっていきます。…

休みの日だったので2部連でしっかり走り込めました。どんな時も自分のやれることをやるのみです。日々、変化の激しい状況が続いていますが、あれこそ考えてもやることは変わりません。自分ができることを精一杯やるのみです。仕事もそうだし、日々の生活もそ…

悩んだいる暇があったら体を動かした方がいいです。だいたい前向きに気持ちを変えられます。休みだと時間があるとルーズになりやすいです。多少の余裕があってもやることをどんどんやった方がいいです。そうやって身体も頭も動かせて充実した日にします。明…

今月も後半、来週は1500mレースも控えており、そろそろ調整が必要になってきました。気持ちでは負けないようにしたいです。世の中マイナスなことが多いですが、その中でどう考えて行動するかは自分しだいです。どんな状況でも自分の心しだいでどうにかなりま…

生活を見直したかったが、いきなりの寝坊と反省のスタートでした。まずは起きてから行動してみるようにします。疲れがあればその後、仮眠をとればいいだけです。欲望ばかりにかまけていられません。日々の生活を疎かにせず、大切に生きていきたいものです。…

800×3本と安定した練習を積めました。こうたった練習の積み重ねを大切にします。夜になれば暑さも和らいで走りやすいです。継続することをメインにして、まずはやってみる精神でやっていきます。 では、ラン！信号進行！

7月も後半に入り、31日の1500mレースに向けて調整期間に入ってきます。練習では、思うような走りはできていませんが、全力で走りきれるように整えていきます。練習も大切だが、もっと大切なのは回復力です。日々の生活を整えて回復力を上げることです。中々…

10キロでもヘロヘロになります。ロング走ができないのがキツいところです。早朝ランへの切り替えが必要で、生活スタイルの見直しをしていきます。臨機応変な対応、状況に合わせて対応が結局のところ大切で、その能力をあげていきます。 では、ラン！信号進行…

1000m×2本、暑さを避けての夜のポイント練習でした。やりきりを大切にしました。1本でもいいからやると決めたら集中してやることです。まずはやってみることです。迷いがあると集中が剥がれます。決めたことはやりきることです。その積み重ねが自信につなが…

時間の合間を使ってのランでした。こういった少しの隙間時間でも走れたのはよかったです。サボる理由は、いくらでもできます。やるか、やらないかは自分しだいです。しかし、暑いです。体調には気をつけることは忘れずにします。無謀なことはしません。冷静…

完全に走る時間帯を間違えて、暑さにやられてしまった。ダラダラ過ごすのでなく、まずはやることをやってから、余った時間でダラダラ過ごすことです。メリハリは大切です。気分が乗らないなら、一時的に感情を殺せばいいだけです。これも訓練です。いつも、…

800×3本とスピード練習でした。まぁ色々と気持ちが乗らない時もあるが、なんくるないさ〜、死にやしないと前向きに考えことで挑めるものです。しかし、やり過ぎてランナーズハイ状態が続くと破綻がきます。それは経験しているので走ることはある意味、危険だ…

暑さが厳しくなってきました。ロング走も厳しいですが、朝、夜を活用した、2部連をして基礎持久力は落とさないようにしていきます。工夫しだいでなんとかなるものです。体調は気をつけつつ継続あるのみです。 では、ラン！信号進行！

休養明けのランは、20キロ走で長めに走りました。やはりレースがないと、どこのなく、気持ちが入らないです。どんな形でも、月一でレースに出場して生活にハリを与えるようにします。でないと、どんどん堕落していきそうです。まだまだ長期戦なので、気持ち…

朝からフル稼働で走れました。ファスティングしてから朝のだるさが以前より良くなりました。たった2日でも良い効果が出ています。定期的なファスティングで体を整えていきます。 では、ラン！信号進行！

終わりがきたなと思うことがあり、そういった執着していたことを手放す時期なのだと感じます。時には自分の心に素直になることも大切だと思います。そう思ってから心がスッと楽になりました。今後は、色々なことを断捨離していこうと思います。そうやって身…

暑さに負けて、バテて思うような練習ができませんでした。夜勤明けもあり体を休ませる事も必要でした。色々とやることががあり走りのためだけとはいけないが、できる限り調整をしていきます。走りだけでなく今は、幅を広げていくことも大切にしています。あ…

練習の継続ができれば、その次は質を少しずつ上げていく段階に入ります。ポイント練習までの過ごし方が大切です。体調管理を意識しつつ日々の生活をしていきます。 では、ラン！信号進行！

久しぶりの20キロ走でした。雨の中でのランでしたが、集中して走れました。この梅雨の時期は、我慢の練習です。天気が悪い日が多く思うような練習ができない時もありますが工夫して継続することです。サボる理由はいくらでもできる、やるための方法を考えま…

今日も予定通りとはいかなかったが柔軟に対応できました。優先順位の高いものからやっていっているので大切なことは漏れることはありません。時間は有限、その日その日遠大切にすることが大切です。そうやって充実した一日を送れるだけで幸せです。日々の生…

ポイント練習再開、一発目は、800m×3本でスタートしました。今月も色々と心揺さぶられることが多そうです。この先、どうなるやらと心配になるところですが、結局は今できることを精一杯やるしかないと思います。今日という日を精一杯生きることです。心と体…

明日からポイント練習も再開します。今月はもう1500m強化ラストです。先月の反省を生かして後半の粘りを鍛えます。6月は、600、800mだったので、今月は800m×3本〜4本、1000m×3本にします。一本一本全力走なので、きついですが、前向きに実行していきます。誰…

ファスティング2日目も終わり、明日から始動です。やはり2日間では物足らなさを感じますが、メンテナンスはできたと思います。こういった体のメンテナンスを怠らず、続けていきます。基本的なこともできないで日々の生活も走りもうまくいきません。もう一度…

ファスティング1日目、久しぶりなので、懐かしさすら感じました。普段、食事のことを考えることが多いのですが、とらないので、その分多くの時間が増えました。暇もいえば暇ですが、だからこそのんびりできて、リラックスできました。メンタルもだんだん安定…

休みもとり、体のメンテナンス中としてゆっくり過ごしています。明日から2日間は、ファスティングを久しぶりに行い、体の中のメンテナンスです。後半に向けて、調整していきます。とはいえダラダラ過ごしがちなので、メリハリも忘れずにします。 では、ラン…