今月より、走り込むことを目標にトレーニングに励みましたが、十分過ぎるほど走り込めました。最後は、32㎞締め❗ 今月あたまに決めた意識することは、 ・日々のジョグの質をあげる(フォームに意識をおく) →前半は雨のなか、後半は暑さのなか大変な気候だった…

大阪にきたらランナーなら走りたいところが大阪城公園では、ないでしょうか？ 今回の大阪旅行でも走ることは、忘れません(笑) 朝6時30にスタートしたが、結構ランナーいました。 アクセス 色々なアクセスがありますがホテルから近いルートでいきました。 そ…

今日は、久しぶりに野球観戦に大阪へと行きます。ここ最近ランニング漬けだったのでいい気分転換になりそうです。 野球というと懐かしく感じます。 小、中、高校と社会人の草野球と約14年間やり続けてきました。 この機会に野球について掘り下げたいと思いま…

真夏のランニングで重要なのは、水分補給と塩分補給になってくると思います。 自分が真夏のランニングでの補給で気をつけているのは、特に塩分補給です。 塩分補給の仕方 自分は、塩を持参して舐めながら走っています。スポーツドリンクでよいのでは？と思い…

自分は、走るプラスαというと筋トレや体幹トレよりケアをプラスαにしています。 ランニングで筋力は、鍛えられる 正しいフォームで走れば特に腹筋や背筋は、走りながら鍛えられます。筋トレでも充分鍛えられますが、一部分だけ鍛えると筋肉のバランスを崩す…

最近、理学療法士の方から身体の使い方についてアドバイスを頂き実践していました。 その中で学んだことで、効果的だったのは大腰筋をしっかり使うことです。 大腰筋については、こちらを参照してください。 体の軸・インナーマッスル“大腰筋”を知ろう！｜【…

富士登山競争の攻略方法について考えました。 前半は、バテない程度に場所とり 特に制限時間ギリギリのランナーは、気をつけたいです。前半は、抑え気味にという意見があるがあまりにも抑えると後半、関門で引っかかりそうになった時、スピードを上げにくく…

今回、富士登山競争完走という目標の一つをクリアすることができました。 参加者名簿を見ていて気づいたのは、山頂コースの20代の若者の参加が少ないなって感じました。 かなり過酷なレースなので、完走したら相当自分に自信をつけることができると思います…

目標の一つの富士登山競争完走のチャンスがやってきました。天気が心配だが、いよいよ明日です。 富士登山競争とは？ 富士吉田市役所前がスタートし吉田登山道を通り山頂を目指す山岳レースです。距離は約21㎞、制限時間は4時間30分、高低差３０００ｍ、気温…

自分の走ることでやりたいことの一つに ワールドマラソンメジャーズ 東京・ボストン・ロンドン・ベルリン・シカゴ・ニューヨークシティ完走とういのがあります。 ワールドマラソンメジャーズって？ 東京・ボストン・ロンドン・ベルリン・シカゴ・ニューヨー…

今自分は、福岡国際マラソン完走を目指しています。そのためには、出場するために、フルマラソンで2時間４０分を公認大会で切る必要があります。 ベストが2時間53分台です。まだまだ目標に届くには、遠いです。あまり執着しすぎず楽しくめざしていきたいと思…

ジョギングは、全てミズノのウェーブライダー18を使用しています。 4月から履き始めてもう1000㎞以上走っているが、まだ使用できてます。そろそろ変え時かなってところです。 では、感想について とにかく軽い このクラスのシューズで、多くのサポートがつい…

自分のまわりに波長の合う人は、それなりにいます。その人といると安心するし、ある程度ありのままの自分でいれます。そういう人には、思っていることもどんどん言えます。そういう人は、親友ということもあるのでしょう。 波長が合う人が近くにいるのといな…

自分が読んでいるマンガの中に黒沢というマンガがあります。ユニークながら、なかなかぐっとくるエピソードがあり最近読んでいます。 その中のエピソードで印象に残った話しがあります。 人望がほしいがために色々と奔走するが、ことごとく残念な結果に そん…

ファスティング中は、デトックスを促進するために岩盤浴によく出掛けます。 サウナもいいですが、ファスティング中は、身体に負担がきすぎて危険です。低温の岩盤浴が安全です。ちなみにお風呂も半身浴にとどめないとフラフラになります。 すごいさっぱりし…

今、自分のランニングの目的は、走ることをトコトン楽しもうです。 そのための福岡国際マラソン出場であり、他にもやりたいことがあります。 ランニングを続けてきて、毎回陥ってしまうのが“目標が目的にかわってしまう”ことです。 こうなるとよくないことが…

今日からファスティングを開始します。 期間は、3日～5日間 今回の目的は、 来週の富士登山競争に向けて体重を絞る 上りのみのレースになるので、なるべく軽い方がいいです。最近、糖質のとりすぎで体重増えました。身体に負担がかかるものは、控えられてい…

昨日より12月に山口県で行われる防府読売マラソンのエントリーが開始されました。川内さんの出場で年々人気になってます。すでにカテゴリー3、4は、締切という早さです。 特にシリアルランナーには、オススメしたいです。 この大会のオススメするポイントは…

実は、10年会社に勤めいていて、まだ自分の名刺を持ったことがありません。 なぜなら名刺を使う機会がなかったからです。 ではなぜ名刺を作ろうと思ったかというと、きっかけは、先月受講した「好きを仕事にする」ブログ術＆セルフブランディング術実践編』…

タイムを更新を目指しているときに､どうしても忘れがちになることがあります。 それは、 ジョグの質をあげること タイムを更新したいと思うと、どんなポイント練習にしようか？とかメニューは、どうしよう？って考えますが、ジョグの質をあげることは、けっ…

サブスリーを達成の原動力となったトレーニングは、非常識マラソンメソッドの中のトレーニングもありますが、紹介したいと思います。 ３０㎞以降の失速を減らしてくれた峠走 もう岩本さんのトレーニングでは、有名な峠走です。自分も足柄峠に通い、つらかっ…

始めてサブスリーを達成したのは、2012年のつくばマラソンです。 初マラソンから半年後に達成できました。色々とトレーニングを積みましたが、サブスリー達成の原動力となった本について紹介したいと思います。 "岩本能史さんの非常識マラソンメソッド" この…

嫌なことに対する対処法について考えました。 それは、「嫌なことを、ストレスにするのではなく、自分を見つめなおす機会にする。」です。 最近、イライラすることが多くあり、そのたびにストレスになります。ランが、できるからすぐに発散できるが、いつも…

早いものでブログを始めて1か月がたちました。まだまだ至らないところだらけです。 まずは、１ヶ月間は、絶対更新することを目標にやってきましたが引き続き、3ヶ月間更新を目標に頑張ります。 ブログを始めてよかったこと １日が楽しくなった ブログに今日…

今日は、久しぶりにインターバル走をやりました。 やっていて気づいたのは、"腰が落ちて走っていたこと"です。要するに骨盤が後ろに傾いた状態になっていたことです。このようになるとさまざまな障害が発生します。 具体的に‥ スピードがでない 腰が落ちると…

ここのところ雨の日☔が続いています。毎回、走ろうか、走らないか悩ましいところです。 このように2、3日降り続くと走るのが習慣づいている人にとっては、ストレスです。 そこで参考までに、雨の日での走るか、走らないかの判断基準を自己流ですが、紹介した…

今日は自分でできるセルフケア道具を紹介したいと思います。 ストレッチポール これは、太もものをほぐすのによく使います。ポールに垂直に太ももをあててゴロゴロと転がすといい刺激が入れられます。他にも応用は、ききますので、試してみるといいです。 テ…

ほぼ毎日、日記を書いていまして、始めは、日々のことを書いていましたが、最近は、食事の内容やトレーニング内容、気づいたことを日々チェックしています。もう6年間やり続けています。 日記を書いていて為になったことは、 自分の生活の傾向がわかる 日々…

5、6月は、スピード強化を主体にトレーニングやレースに出場しました。 レースは、8レースに出場しました。 5月 月間走行距離 425㎞ 春日部大凧マラソン10㎞ 37分57 鹿沼さつきマラソン ハーフ 1時間23分03 岩手山ろくファミリーマラソン ハーフ 1時間24分45…

今回の函館遠征は、雨続き☔ 最終日に少し晴れたので、電車の時間まで函館山にいってみました。 昼間なんで、期待してなかったんですが、ビックリ⁉素晴らしい景色を堪能できました❗ 昼間に行く利点は… ・人が少ないのでスムーズにロープウェイに乗れるし、頂…