大分旅行の最終日は、結局、雨とキリで出血大サービス！ なんとも不完全燃焼⤵血の池地獄と鍾乳洞見学となりました。 晴れればはもっと色々な景色を楽しみたかったがキリで全然見えない とはいえ明日から、また休日はマラソン中心になるのでいい気分転換にな…

久しぶりにレースなしの観光旅行 今回は、大分旅行！ しかし生憎の雨で観光も思ったほど回れず残念でした。明日が最終日！晴れろ❗ ここにきて、ふと思うのは、旅友がいることのありがたさです。 マラソンのレースでほぼ一人で各地にいくことが多いですが、レ…

インターバルトレーニングをしていると、インターバルの区間で気持ちを切ってしまうクセがどうもあります。 インターバルなんだから、気持ち切ってもいいんじゃないか？って思っていましたが、間違いだと気づきました。 気づいたきっかけは、レースやペース…

今月は、レースを多目に入れたおかげでいいトレーニングができています。 だらだらとジョグばかりでなく、ポイント練習を定期的に入れられてリズムよく走れています。 やはりトレーニングは、メリハリが大切だと実感させられました。 特にレースになると集中…

自分は、基本毎日走るようにしている。 ただジョグばかりでは、無駄に疲労がたまったりして意味ないのでは？と思うがそうではないです。 毎日ジョグをすることにより、固まった体をほぐすことができ状態を維持することができます。 これが毎日ジョグする理由…

減量も頭打ちになってきました。 行きなり落ちすぎるのも、どうかと思います。57㎏台をいったり来たり言う感じです。 パフォーマンスは、それほど悪くはありません。さすがに昨日の30㎞のはダメージは残っています。 これ以上の食事を減らすのは、バランスを…

惨敗でした 2時間00分17秒 3分50ペースも維持できず。 これが現状と受け取ってまた明日からのトレーニングに生かします。 しかし、2.5㎞の6往復は、つらかった。ペーサーにみんなついていったいるからほぼ単独走。なんだか一人練習とかわらないな。 たぶん今…

9月に入ってから、長い距離を詰めていませんでした。 ようやく、明日の仙台30㎞が久しぶりのロングです。 今回は、チャレンジしてみようと思います。 キロ3分50ペースです。 既に4分ペースは、クリアできるので、更なる成長のためにも上を目指します。 今年…

達成したい目標があるなら、時には、忍耐が必要です。まぁだいたいは忍耐ですが。 それでもやりたいことのための忍耐ならがまんできるものです。その見返りがあるからです。 見返りもなく、やりたくないことの忍耐は、キツイものです。 マラソンで速くなりた…

減量も開始して一週間が立ち順調に減っています。 現在 58㎏→56.8㎏ 現在も朝は断食かハチミツ1スプーン、昼はしっかり食べる、夜は糖質制限。 最近は、ハチミツ1スプーンで凄い元気が出る。これだけで午前中は、走っても腹減らなくなりました。 雨の日が多…

雨や体調などで走るか悩む時がある。 そんなときは、とりあえず走ってみる。 意外に走り始めると調子がよくなったりする。それでも駄目ならやめた方がいい。 100mでも走れば力になる。継続する癖がついてその後のランがやりやすくなります。 特に、走る習慣…

レースをどのような状態で仕上げるか？ 人間の体なんてロボットじゃないんだから、そう簡単に思った通りにはなりません。 色々と試したがやはり、ある程度足を重くして挑んだ方が記録も出やすいし、大幅な失速を防げると感じています。 疲労を抜きすぎて足を…

5週連続レース2戦目は、10㎞！一ノ関国際ハーフマラソン大会 結果 36分22 シーズンベスト ベスト記録に迫るタイムを叩き出せました。 今回の好結果の要因は ・2日前の神宮外苑7周ペース走でいい刺激を入れられた。 ・体重を削れた これらが考えられる。 それ…

いつも、いつも悩むことばかりで時には、うじうじしてしまうこともあります。 悩まない人なんていないとはいえ、うまく付き合う方法を考えたほうがいいと思っています。 そのひとつの方法が「悩んでいる暇があったら体を動かせ」です。 悩んで考えて、解決す…

どんなにいい商品やものでも、それを伝える努力が必要なんだなと考えることがありました。 今日は、たまたま、ふと入ったオーガニックのお店で思わぬ発見がありました。 いつものように面白そうなものがないか物色していると、ちょうどハチミツやフルーツジ…

自分が使っているエプソンのランニングウォッチですが、昨日に急にデータ管理の一部が表示されない事象が発生しました。 なんとか、以前のデータは、残っていたのでよかったのですが、紙媒体でなく、パソコンでデータを保存するとどうしてもこのようなトラブ…

実際に、その場所にいって名前や顔を売ることって、どんなときも大切だと思います。 ランニングクラブに入って、ここまで、できる限り、練習会やイベントに参加してきました。 正直、限られている有給を使っての参加は、毎回悩みどころです。 土日休みの時に…

4ヶ月近くやっても、結果がなかなかでないトラック競技。 だいぶインターバルもやったがまさかここまで結果が出てこないと首を傾げます。 もともとスピードはないので、マラソンに生かせるスピードがつけばいいと思っていますが生かせるスピードではないです…

気づくことって大切だと最近思います。 「疲労がたまっていてこれ以上はマズイ」とか、「痛みが出たということはどこかおかしいのかもしれない」などなにかのサインで気づくことがあります。 ちゃんと体は、わかっていて自分自身に訴えているのだと思います…

5週連続レースの一週目は、トラックレース神奈川スポーツ祭典。 本日は、1500、5000mに参加。 結果 1500m 5分 自己ベスト 5000m 18分20 自己ベストが出たといえ5分では、まだまだです。 5000も2000までは、3分30ペースでおせましたがそこからずるずる。 やは…

今までは、防府読売マラソンを記録狙いレースにしてきました。 しかし、やはり今年の悔しさが残っており、このまま苦い思いでいたくないので、再チャレンジを決めました。 別府大分毎日マラソンエントリー完了！ もちろんカテゴリー2でエントリーしました。 …

操体法を学んでから、体がだいぶ楽になりました。 うすうす感じていたが、操体法をやって気づいたのは、普段の生活で呼吸が浅いことです。 通勤中、仕事中など人が多くいるとところや緊張しやすいところにいると知らず知らずに呼吸が浅くなっていたことに気…

ランニングクラブとの付き合い方でどうも悩みどころです。 参加できるところは、できるだけ参加したいが、疲労やその後のトレーニングを考えるとどうしても考えてしまいます。 特に今月は、レースが入っており、より選択が迫られます。 中途半端でやるよりは…

ファスティングは、3日間で終わりにしました。今日より始動です。 すっかり体調も全回復して、万全です。ここから10月の上旬までが勝負。 同じトレーニングの繰り返しですが、それも大切です。時には、刺激が必要ですが、毎日の積み重ねの力は相当なものです…

マラソン走っているとしたつくづく感じるのは、日常生活の大切さです。 本当にマラソンは、今までのトレーニングや努力は、裏切りません。 ここぞという時の粘りは、やはり日頃の生活やトレーニングの取り組みかたで大きくかわります。 普段から不摂生ばかり…

走るのにできるだけ体重が軽い方が優位ってよく聞くけど、ただ減らせばいいという訳ではないです。 自分も体重を減らそうとしたときがあったが結果は、出ませんでした。 うまくいかなかったのは、わかっている。食事を減らして体重を減らすやり方がよくなか…

北海道マラソンの疲労も抜けて、ようやく普段のトレーニングに戻れそうです。 このまま、ポイント練習に移行していってもいいですが、一度ファスティングで体のメンテナンスをしたいです。 来週のトラックレースよりハードな日程が続きます。この日程をしっ…

・常識にとらわれず、色々な考えに触れる ・比べるのは、昨日までの自分であり他人ではない。 ・マラソンは、レフにフリーな動きを目指す。筋肉の力に頼りすぎない走りをする。 ・好きなことを通して自分を高めていく。 ・志の高い人との交流を大切にしよう…

実家の畑で野菜作りをしていこうと決めてからなかなか動けていませんでしたが、今月は、実家に帰れる時間を確保できたため、ようやく畑で行動できそうです。 ここでの課題は ・なんの野菜を植えるか？ ・どのようにして植えて育てるか。 ・必要なものは？ ・…

8月は、持久系中心でスピード系は、少なかったです。体調の回復を優先したので仕方がないところもあります。しかしそれが、結果的に状態の上昇につなげられたのでよかったです。 全体を通して、思うようなトレーニングができませんでした。体調を崩したのは…