10月は、473キロとけっこう走り込めた。それでも30キロ走ができていないので、ハーフマラソン対応は、まだできていない。11月は5000m強化、最後の月となり、その後は、ハーフマラソン強化にする予定だ。正直、冬も長い距離をやるよりスピード強化をした方が…

MK練習会に参加！1000m×4本で終わらす。できれば5本やりたかったが、フォームが崩れてきたので無理はしなかった。タイムも設定3分25のところ22、23とハイペースだったので4本でよかった。これで3日後は5000mレースなのでゆっくりジョグして、備えよう。 では…

明日は、ポイント練習1000m×6本の予定だが、現在の体調をみて3本から5本までとする。臨機応変に一つ一つの練習をしっかりやり切ることが大切だが、目的をもつことを忘れない。11月3日に控えた5000mレースに向けてなので、無理はしない。フォームを崩さずにや…

さすがに疲れがきているのか、ここ最近、ブログもサボり気味。それでもランは毎日走る。今日もポイント練習で練習会に参加。フォーム固めと調整が目的でゆとりを持ったペースでの8000m変化走だったが4分15→3分35の4セットがけっこうキツかった。今回は調子が…

焦らないこと、じっくり今やるべきことをやっていこう。これが自分にとっては教訓。走りで学んだこと。焦って無理して、周りが見えなくなる。冷静に判断できない。余裕がない。そんな状態じゃいい結果なんて得られにくい。ということで、ポイント練習もっと…

いつも、いつも元気よくとはいかないが、習慣づいたことは、それでもやれる。どんなに疲れていてもとりあえず、5時に起きる。そして朝日を浴びて、トイレ行って、疲れていればまた寝るし、問題ないなら本を読んだりする。貴重な時間だ。この時間を使ってまた…

中1日でのポイント練習400m×12本！設定80秒だが78くらいでやり切った。ラストはしっかり上げて75秒と自分としてはいいペースで終えられた。やはり周りからはちぎられたが、このペースが限界。スピード不足が否めないが、それも受け入れてできることをやって…

ポイント練習、3000m、2000m、1000m。ハードな練習だったが設定通り、最後まで追い込めた。先週のハイペースな練習だったので動きづくりでフォームを整えられて、走りも良くなった。なるべくRDC練習会には参加していく。週一でやると動きがよくなって、練習…

本日も仕事前の朝の時間をつくり、10キロほどのジョグをすることができた。朝の時間を有効活用することは大切だと思う。特に体を使うより頭を使うのは朝のが捗る。夜は疲れきっていてさっさと寝たほうがいい。ダラダラ過ごすと酒飲みたくなって無駄に次の日…

雨の中でのラン。怯まずに走りに行けた。走っているの俺しかいなかったよ。雨なら撥水性のウェアをきればいい、寒ければ厚着すればいいし、暖かい飲み物を飲めばいい。言い訳したり、できない理由探す前にやるためにどうしたらいいか。できないと諦めるので…

ここ数日、甘さがあるのか、失敗気味だ。走りはできているが、朝、起きるのが遅くなるわ、ブログさぼるわ、食べ過ぎて、眠くなってそのまま爆睡でやることができず。わかっているなら修正あるのみ。勉強のために読みたい本は沢山あるし、やることは走ること…

今週2回目のポイント練習、MK練習会で8000m.1000m。設定は3分40〜35のAグループと初挑戦。自分にとっては少し背伸びの設定だったので、最低5000mできればいい、駄目なら分割でもいいとハードル下げて、気楽にやった。これが良かったのか意外にラストまで行け…

心地よいところばかりでは、成長もない。適宜、キツいところで鍛えることをしないと衰えるばかりだ。以前は心地よいところばかり追い求め過ぎたが、バランスが必要だと気づけた。だから挑戦することが大切だと思う。挑戦して駄目ならいい、壊れなかればいく…

練習再開、一発目のポイント練習は、1000m×5本、3分25秒。6本だったが行けなかった。最低限、できたと思う。実質、3分20秒ぐらいのペースなので5本できただけでもいい練習になった。月末に再チャレンジのチャンスがあるので次はタレでもいいから6本目にチャ…

今週も練習会に参加していく。インターバルのレベルも少し上げてできる本数からやってみようと思う。できないならできないなりに、工夫しながらやること。元々、1000mのスピードがないので限界がある。これを今から鍛えるのは現実的でないので、今の状態での…

自分のペースで焦らず、一歩一歩積み重ねてこれていると思っている。以前は、結果ばかりを追い求めて、失敗ばかりで空回りしていたが、今は遠回りではあるものの、結果も確実についていっている。そんな中で次のレースが11月3日のパワーブリーズ5000m。22日…

MK5000mはシーズンベストの17分21秒で完走できた。自己計測とは違ったがそれでもシーズンベストに違いない。雨の中、スタート後の混雑の中、なかなかペーサーを見つけられず、前半は我慢して、3000m以降にペースアップしてラスト1000mは、3分25出て締められ…

明日は、MK5000m。雨の中でもベストを尽くす。17分15秒ペーサーにどこまでついていけるか挑戦してみる。駄目ならダメでいい。せっかくのレースなのでワクワクする選択をしよう。そのかわり失速した後の粘りを大切に。あとは開催されますように。 では、ラン…

10日の5000mレースもこの感じだと開催が厳しいかと思う。それでも準備はやるし、最後まで開催されると信じている。開催されたらほぼ確実に雨の中のレース。先月と同じ状況だ。それでもシーズンベストを出せたので、天気はあまり関係ない。大切なのは心であり…

雨の中のポイント練習、4000m +1000m。スピード練習で速いグループで、短くしてやろうと思っていたが、状態の悪さがありゆとりを持って3分40ペースでやった。よい判断だった。フォームを崩さず、しっかり最後までやりきれた。無理をするのでなく、今の状態で…

今週は、マイルストーンでもあるMK5000mがある。あくまで目標は、11月22日のレースであって、今回は現状確認。チャレンジしていくことは変わらない。ペーサーもつくので17分15秒のペーサーにどこまでついていけるのかチャレンジしていこうと思う。だからと言…

立腰すること。これを以前は大切にしていたが、ここ数ヶ月疎かになっていた。周りのことばかり気にして、自分のことを疎かにしていた。主体変容。自分から変わっていこうという心構えが大切だと思う。他人はコントロールできない、どんな時も自分の心と身体…

今日はポイント練習！1000m×10本、3分35ペースでやりきることができた。集団走のおかげである。一人じゃあやりきれなかった。知り合いでなくても、同じ目的をもったどうしで走ると気持ちがいい。こういう練習会が自分には合っている。色々な考えがあってもい…

明日は、ポイント練習。週2回思いっきり走れれば、それで満足である。その中で目標に向けての練習ができればいい。一人でのんびりジョグもいいが、みんなと走ることもしたい。今がそのバランスがいい。走ることで成長して貢献できるようになることが目的なの…

最後の5000mレースは、11月22日のMKに決まった。まだ期間もあり、じっくり鍛えられる。課題としては3分30ペースでいっぱいのスピード力の底上げだ。練習会も自分なりにアレンジして距離を落として上のレベルでやってみる。無理にやるのでなく、そのスピード…

別大も中止になって2020.2021年のマラソンシーズンも終了が決定的となった。残念であるが、これもいい機会なので徹底してスピードとスピード持久力を磨ける。真冬のスピード練習は体も動きにくので、11月まではスピード練習中心にして12月あたりからスピード…